Риба, сом, канал, дикий, сирий
Риба сома має 58 міліграмів холестерину і 2,82 грама жиру.
100 грам риби сома не містять вуглеводів, клітковини, 16,38 грама білка, 43 міліграми натрію та 80,36 грама води
100 грамів сома містять 95 калорій, що становить 5% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (50 мг), вітамін В-12 (2,23 мг) або вітамін D (12,50 мкг).
Поживні речовини
Риба сома не має вуглеводів
Риба сома не має цукру
Риба сома не містить клітковини
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах риби сома є 43 мг солі, що становить 3% від загальної добової потреби.
100 грам риби сома містять 80% води, 80,36 грама.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах риби сома є 16,38 г білка, що становить 32% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Основними вітамінами, присутніми в рибі сома, є: вітамін А (50 мг), вітамін В-12 (2,23 мг) і вітамін D (12,50 мкг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Калій (358 мг), фосфор (209 мг) і натрій (43 мг) - деякі мінерали, присутні в рибі сома.