вправами

Ми наближаємось до першого серйозного випробування нашої фігури з минулих літніх канікул; Бажані великодні свята - це лише один крок від календаря, і нам неодмінно доведеться пройти через транс, збираючи сумки та виймаючи одяг попереднього сезону. Ми підемо у торішні джинси чи купальник? Жахлива дилема. Давайте подивимось, чи допоможемо ми трохи, щоб цей транс можна було пройти трохи краще і не піддаючи здоров’ю ризик.

Залишаючи осторонь диво-дієти та тенденції знаменитостей та актрис, які не їдять, все виправляють, це випадок небезпечної звички Марго Роббі, яка їсть лише два рази на день і проводить три дні на паличках. доводиться регулювати вагу, бо там написано, що ви любите пиво та гамбургери.

Трохи здорового глузду, якщо ви, як правило, дотримуєтесь збалансованої дієти, ви можете час від часу робити щось надлишкове, але якщо ви проводите день, їдять гамбургери та п'єте пиво ... Швидше за все, три дні на морквяних паличках до вас не дійдуть.

Серйозно кажучи, і щоб навести порядок у всьому цьому, є кілька простих кроків, які дозволять вам не залишатися голодними та підтримувати належне здоров’я та фігуру, якщо ви не страждаєте на хворобу, і в цьому випадку вам потрібно буде поставити себе в руки лікаря.

Звичайно, ви чули втомлену фразу "ми те, що ми їмо", це абсолютно вірно, і якщо ми застосовуємо себе до здорового харчування, це не означає, що їмо мало або голодуємо, і ми також підтримуємо належний рівень активності та фізичні вправи -зазвичай з ходьбою, що підходить для нашого випадку - просто за допомогою цих двох звичок ви можете підтримувати свою фігуру та здоров'я.

Що стосується здорової їжі, нам не потрібно дуже далеко ходити за суперпродуктами чи екзотеричними речами, у нашій культурі є одна з найкращих можливих дієт: середземноморська дієта. Чому, на вашу думку, ми вже друга найстаріша країна у світі, а в 2040 році ми, можливо, будемо першою? Інгредієнти нашої традиційної дієти доступні за ціною, їх легко знайти і дозволяють нам вести меню дуже відповідно до нашого смаку.

Щоб уникнути необхідності багато читати, і оскільки зображення варте тисячі слів, ось піраміда продуктів, що складають середземноморську дієту у вигляді піраміди, щоб відобразити частоту споживання. Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете відвідати це посилання Фонду середземноморської дієти:

Вирішивши проблему їжі, ми йдемо з фізичними вправами, і для цього аспекту здорового способу життя найдешевшим, найефективнішим, простим і щоденним є прогулянка з хорошим темпом щонайменше 30 або 40 хвилин на день. Рекомендується, щоб це було більше 30 хвилин. Під хорошим темпом розуміється ходьба на кілометрі кожні 10 хвилин або шість кілометрів на годину. Прогулюватися вітринами - це дуже приємно, але це не враховує. Якщо ви також врахуєте рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я з цього приводу, ви точно не зазнаєте невдачі.

Що потрібно для прогулянки? Практично нічого, зручне взуття та легкий одяг, що не пригнічує, за допомогою цих двох елементів ви можете вийти на вулицю або в поле, краще поле або парк або вулицю, обсаджену деревами, і гуляти протягом тридцяти хвилин на день. На додаток до того, щоб допомогти вам подумати про свої речі, підключіть, ви побачите.

І ще одне, про що слід пам’ятати: чим здоровішим ваш спосіб життя, тим більше ви можете заощадити на якійсь страховці, крім зменшення рахунків в аптеках та лікарях, усі переваги.

Що ви там робите в розмитому плані? Прогуляйтеся на вулиці і не забувайте про свій раціон, ваше тіло і ваша фігура будуть вам вдячні.