Читання, письмо або сон - це повсякденна діяльність, за допомогою якої ми спалюємо калорії

Ми запізнилися на операцію бікіні. Пам'ятайте, що дієтологи не радять "чудодійних дієт" що обіцяють вам через кілька тижнів скандал на літо. Але нічого не відбувається. Найголовніше, що ми усвідомлюємо, що повинні мати здорове харчування протягом року і давайте займатись спортом.

харчування

Коли ми говоримо про фізичні вправи Давайте не просто думати про те, щоб проводити години у тренажерному залі, роблячи присідання, сухарі або біг на біговій доріжці. У нас в руці інші заходи, які допомагають нам спалювати зайві калорії що ми споживаємо щодня.

За словами Ана Дієз, сімейного лікаря та експерта з питань харчування, "це залежить від кожної людини, але ми повинні вживати від 1500 до 2000 калорій щодня, щоб потім спалити, щоб уникнути набору ваги".

Щоденні заходи, які допомагають нам спалювати калорії

За словами нашого дієтолога, почистіть вікна або пилососьте протягом 30 хвилин допомагає нам спалити 100 калорій. Стільки калорій ми спалили б, якби прасуємо одяг протягом 50 хвилин. Інші домашні справи, як Мити посуд протягом 25 хвилин допомагає нам спалити 25 калорій і швабра протягом 20 хвилин еквівалентно спалюванню 60 калорій.

Наше тіло споживає енергію, коли воно працює, а також коли ми спимо. Щовечора ми спалювали б в середньому 0,9 калорій на кілограм, який важить людина. Читайте або дивіться телевізор протягом 20 хвилин це допомагає нам спалити 30 калорій; Y написання 40 слів на хвилину ми спалили б близько 130 калорій.

Якщо ви хочете знати, скільки калорій спалено піднімаючись сходами, робити садівничі роботи, миття машини або практикуючи секс, Вам просто потрібно прослухати інтерв’ю, яке ми провели з Ана Дієз, сімейним лікарем та експертом з питань харчування.