На жаль, немає жодної, що містить його, але є ті, які стимулюють його вироблення в організмі. Шоколад? Петрушка? Аліменте розповідає вам усі подробиці
Гормони мають різні функції в нашому організмі. Наприклад, окситоцин, більш відомий як гормон любові, допомагає нам відчувати благополуччя, задоволення та прихильність, крім того, що допомагає нам зі своїм душевним станом та стосунками з іншими.
Ми звикли знаходити в годування ці речовини, необхідні для нормального функціонування людського життя, однак, у цьому випадку ми маємо погані новини: пошук продукти, багаті окситоцином це, по суті, помилка. Вони не існують. Ті, що існують, є продукти, що стимулюють вироблення окситоцину.
Що таке окситоцин?
Окситоцин є гормон виробляється в гіпоталамус і зберігається в нейрогіпофіз. Завдяки своєму розташуванню він також впливає на центральну нервову систему і може бути відповідальним за передачу нервових імпульсів. Це неапептид, що складається з дев’яти амінокислот з наступною структурою: цистеїн - тирозин - ізолейцин - глутамін - аспарагін - цистеїн - пролін - лейцин - гліцин.
Але його основна функція - це регулювати певну поведінку та емоції. Окситоцин - це той гормон, який впливає на стосунки подружжя, настрій, потребу в турботі, сексуальність, добробут, прихильність, задоволення ... Тобто в почуттях і в певних важливих станах для контролю позитивних емоцій. Через це, a нестача окситоцину це може призвести до схильності людини до депресії або відсутності емпатії, крім того, що впливає на її соціальні стосунки.
Як цікавість, під час Рефлекс Фергюсона (те, що виробляється після стимуляції певних точок задоволення в нашому тілі та під час пологів) організм виділяє окситоцин.
Окситоцин та дієта, як вони пов’язані?
Як вже зазначалося, їжа сама по собі не забезпечує нас окситоцином, це неапептид, який ми здатні виробляти лише живих істот у своєму тілі. Тож як ми можемо стосуватися окситоцин та дієта? Той факт, що їжа не містить окситоцину, не означає, що ми повинні відмовлятися від неї за втрачене. Насправді вважається, що певні інгредієнти можуть нам допомогти стимулювати і збільшити вироблення цього гормону.
Більшість з них - це переважно трави. Зазвичай в цей список входять Розмарин, петрушка, чебрець, м'ята перцева або кріп. На жаль, це продукти, які ми вживаємо в дуже невеликій кількості, однак потенціал цього виду трав і спецій величезний. Як тільки ми можемо, чудова ідея приправляти їжу ними, щоб скористатися їх вражаючою харчовою цінністю.
Іншим ключовим інгредієнтом для виробництва цього гормону є шоколад. Більшість з нас знає його силу-афродизіак, що саме можна було б виправдати цим взаємозв’язком із підвищенням рівня окситоцину. Але, крім того, шоколад містить екзорфіни, тип природного знеболюючого засобу, який ми також знаходимо в деяких основних продуктах харчування, таких як молочні продукти або навіть хліб.
Вживання наркотиків
Якщо ми хочемо отримати цей гормон безпосередньо, нам доведеться звернутися до інших джерел: наркотиків. У середині 20 століття окситоцин синтезувався поза організмом і разом з цим його виробляти певні ліки, які в даний час використовуються з великим контролем та медичною строгістю через їх можливі побічні ефекти, які є досить небезпечними, якщо їх не вводити належним чином.
У деяких випадках ми також можемо побачити деякі добавки в рослинних продуктах, які рекламуються як здатні підвищувати наш окситоцин, і які насправді засновані на травах, які ми бачили раніше.
Там, де немає сумнівів, є ліки, які мають набагато вищу концентрацію, і ми можемо придбати їх лише за рецептом, оскільки вони призначені для цілком конкретних випадків. Окситоцин зазвичай призначається лише в таких ситуаціях, як Народження, післяпологовий хвиля важка депресія. У будь-якому випадку, завжди лікар повинен визначити, якому пацієнту потрібен окситоцин і яким буде лікування, щоб здоров’ю не загрожувало.
Фото: iStock.
Між побічні ефекти окситоцин як ліки включають аборт (Це можна приймати лише під час пологів і ні за яких обставин на більш ранніх термінах вагітності), тахікардії, напади епілепсія хвилі крововиливи в мозок. Як бачимо, ці дані викликають тривогу, і саме з цієї причини введення окситоцину як лікарського засобу настільки регламентовано, і його вільний продаж не дозволяється. Під наглядом лікаря користь окситоцину доведена і в деяких випадках необхідна.
Як ми можемо зробити більше окситоцину?
Якщо ліки потрібно контролювати, а їжа не забезпечує окситоцину як такого, чи є він природний спосіб поліпшення рівня окситоцину? Так. Прості речі, такі як сміятися, проводити час з нашими близькими, займатися сексом, медитувати, торкатися свого улюбленця, обіймати, плакати або бути щедрими - ось деякі з природних методів, які допоможуть нам виробляти більше окситоцину.
Обійми або наш вихованець можуть допомогти організму виділяти більше окситоцину
Окситоцин тісно пов'язаний з почуттями і тому фізичний контакт, соціальні відносини та прояв емоцій допомогти вашому виробництву більшою мірою. Щодо вправа, Спорт також сприяє його присутності в крові, насправді його зазвичай рекомендують як природний метод при епізодах смутку. Деякі варіанти, такі як йога, завдяки диханню та розслабленню вони також пов'язані з вищим продукуванням окситоцину.