ММА підходить для занять у будь-якому віці, лише щоб тренування були різними для кожного вікового діапазону.
Тренувати дитину віком до 10 років буде не так, як 15-річний підліток. Це момент, який слід розуміти з першого моменту, коли обираєш єдиноборства.
Однак це не єдиний момент, який можна взяти до уваги. Так як годування є важливим, коли мова йде про дітей. Я кажу це тому, що давати вуглеводи дітям не однаково, ніж підлітку чи дорослому.
Оскільки для активності дітям потрібно багато енергії. Якщо це означає, що вони практикуються тхеквондо яке є одним із найбільш рекомендованих єдиноборств, тоді слід враховувати тип дієти, багатий білками, складними вуглеводами, вітамінами та мінералами. Для того, щоб їхній розвиток не зменшувався цим контактним видом спорту.
Необхідно знати, які продукти можна давати діти, що практикують тхеквондо, що існує дуже широка різноманітність. Існує не так багато обмежень, як у дорослих. Але відтепер я кажу, що з точки зору вуглеводів слід уникати солодощів.
Яку їжу можуть їсти діти, які практикують тхеквондо?
Вуглеводи:
Це дуже потрібно, оскільки вони дадуть енергію будь-якій дитині, щоб мати можливість залишатися активною протягом дня. Без тхеквондо повністю їх не втомлює.
- Вівсянка: це джерело клітковини, тому він ідеально підходить для поліпшення травлення, але також забезпечує білки в меншій кількості та вуглеводи. Є способи приготувати його як смузі із сезонними фруктами або на ваш смак.
- Ягоди: вони дуже багаті на такі мінерали, як кальцій, вони не повинні бути відсутніми в харчуванні дітей. Хоча вони не практикують тхеквондо, вони дуже багаті поживними речовинами.
- Картопля: Хоча я не маю на увазі картоплю фрі, яка супроводжує гамбургери Mc Donals або Burger King. Швидше, картопля, яку можна готувати на пару або готувати іншим способом, де маслом не зловживають. Тут найкраще отримувати вуглеводи.
- Цілісний рис: це одна з їж, яка не може зазнати невдачі в дієті. Вуглеводи у хорошій кількості, не зловживаючи порціями.
- Будь-які сезонні фрукти: на даний момент важливо не тільки банани, але і навчити дітей, що вони можуть їсти будь-які фрукти, а корисні речовини високі.
Білок:
все повинно бути включено, наприклад, яйця, риба, птиця, йогурт та ін.
Жири: Важливим моментом є те, що діти можуть мати у своєму розпорядженні багате джерело жирних кислот, таких як омега. Для цього слід включати такі продукти, як авокадо, сухофрукти, такі як мигдаль, насіння соняшнику та волоські горіхи.
Як важливий момент у дітей слід уникати кофеїну. При збалансованому харчуванні діти, які займаються тхеквондо, матимуть чудові результати.