5 ключів до здорового харчування у відпустці
Ми подорожуємо до насолоджуватись правда? Звичайно, ми хочемо спробувати місцеву кухню місця, куди ми їдемо, і єдине, про що ми маємо пам’ятати, це просто Не зловживайте. Щоб допомогти вам, ми пропонуємо п’ять практичних порад щодо того, як правильно харчуватися під час канікул.
1. Підготовка є ключовою.
Канікули завжди починаються з транспортування що ми використовуємо для досягнення пункту призначення. У випадку з літаком або поїздами, харчування на борту не найздоровіше (і зазвичай теж не дуже смачний). Що ви можете зробити, це спланувати заздалегідь і взяти своє власні закуски в ручній поклажі. Деякі ідеї можуть бути такими:
- Свіжий фрукт
- Суміш несолоних горіхів (волоські, мигдаль, кеш'ю ...)
- Сушені фрукти
- Рисові або вівсяні млинці
Такі закуски точно втамують ваш голод! Також переконайтесь пити багато води, розтягнути вас регулярно, Вставай Y ходити зрідка для збільшення кровообігу в ногах.
На деяких рейсах вам може бути заборонено брати власні закуски в ручну поклажу, тому важливо спочатку проконсультуватися з авіакомпанією.
два. Триразове харчування.
Сніданок, обід і вечеря! Обов’язково їжте тричі на день у відпустці. Якщо ваше тіло потребує п’яти прийомів їжі, і ви можете їх робити, тим краще! але важливо, щоб їх було принаймні три уникайте поглинання буфету.
Бажано носити з собою деякі корисні закуски або закуски, щоб уникнути харчової тяги.
3. Навіть невеликі зміни можуть мати великий вплив.
Ти можеш врятувати тебе багато зайві калорії Так, коли ви обідаєте або вечеряєте, ви віддаєте перевагу поєднувати макарони з томатним соусом та овочами замість вершкового соусу. Крім того, зверніть увагу на меню їжа що готують "на пару" або "на грилі" і уникайте тих, які «смажені». Крім того, корисніше, якщо ви заповнюєте більше салати Y овочі перед тим, як дістатись до хлібного кошика.
Бажано, щоб ви робили своє власна заправка салатів з олією, оцтом і трохи солі.
4. Будьте обережні з калоріями в рідинах
Хоча нічого поганого немає, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, що це запобігає, випивши келих вина, газовану воду або коктейль, будьте обережні з цими калоріями. Спробуйте задовольнити свої щоденні потреби в рідині Вода або с несолодкий холодний чай, Втамовуйте спрагу, а також освіжайте!
5. Найголовніше - це рівновага
Відпустка - для розваги та задоволення. Не ти сидиш винний якщо ви перестараєтесь удень чи вночі в ресторані. Просто спробуйте зробити своє наступний здоровий прийом їжі. Баланс - це те, що має значення!
Як бачите, не так складно харчуватися здорово на канікулах. Хороша подорож!
Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.
Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.
- 73 рецепти, як харчуватися здорово на роботі та без використання мікрохвильовки
- 8 ключів до здорового харчування поза домом - виховання моїх змін
- 10 простих кроків, щоб харчуватися здоровіше і легше El Comidista EL PA; S
- 10 основних правил харчуватися здорово, не голодуючи Примітки BioBioChile
- Літні табори в Меркамадриді, щоб навчитися харчуватися здорово