вони не здорові, хоча і не товстіють

Вони освіжають, допомагають задовольнити апетит, а найкраще - не товстять! Перестань бути таким позитивним: коли ти дізнаєшся, як було б без них, ти перейдеш від напоїв без цукру

Коли ми пропонуємо втратити вагу Одним із перших кроків, які ми робимо, є намагання уникати продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Тож ми знайшли всесвіт можливостей у їжі Світло але будьте обережні, адже не всі вони так корисні для вашого здоров’я, як ви можете собі уявити.

організмі

Одним із уайлдкард напоїв, коли ми хочемо схуднути, є освіжаючі напої без цукру. Вони чудові, бо на смак дуже схожі на ті, які ми зазвичай п’ємо, але ей! Вони також не відгодовують. Все перевага. Чи ні?

Можливо, це тому, що, думаючи, що в них нуль жирів і цукрів і що вони допомагають задовольнити апетит, ми випиваємо більшу кількість освіжаючих банок безалкогольних напоїв або холодних чаїв без цукру, ніж ми звикли споживати, або тому, що не приймаємо до уваги враховують можливий вплив його інгредієнтів на наш організм, і ми лише думаємо, що вони не відгодовують. Вже.

"Якою б не була причина, яка змушує вас пити їх, ви повинні знати, що виключення безалкогольних напоїв Світло дієта покращить ваше здоров'я від голови до ніг », - запевняє він Джордан Девідсон в Профілактика. Поки ви їх споживаєте, ви цього не усвідомлюєте, але якщо перестанете пити соду Світло протягом сезону це те, що відбувається у вашому тілі, і будьте обережні, тому що всі вони є перевагами.

Головні болі закінчилися

Можливо, ви не усвідомлювали, що їх прийом викликає біль головного болю, ніж раніше, але згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейський журнал клінічного харчування Інгредієнт, який робить ці напої такими смачними, є саме винуватцем цього мігрені це зникне, якщо ви перестанете їх вживати: «Це тому, що хімічні речовини, що входять до складу штучного підсолоджувача аспартам –Того, що підсолоджує практично всі продукти Світло Ви знаєте - це могло змінити функціонування нервових сигналів та систему винагороди мозку, що призвело до головних болів, тривоги та безсоння ", - пояснили відповідальні за дослідження, проведене у 2013 році.

Після кількох лабораторних випробувань дослідники виявили, що щури, які пили соду Світло зазнав пошкодження нервових закінчень мозочок - Частина мозку, відповідальна за моторику, - тоді як ті, хто їх не споживав, не виявляли таких ефектів. Прочитайте зміни ще раз і подумайте про останнє, що ви випили: чи відчуваєте ви себе ідентифікованим?

Ласкаво просимо, смакові рецептори

"Це не ваша фантазія: без регулярного вживання содової дієти ваша їжа може мати більше смаку", - застерігає Девідсон. Це незначна зміна, але потроху ви дізнаєтесь, який смак їжі ви раніше не сприймали в результаті впливу штучних підсолоджувачів на ваше небо: вони надмірно підсолоджують рот, і ви майже не сприймаєте більше ароматів.

Сам аспартам в 150 - 200 разів солодший за цукор, а сукралоза його потроює. Вам це не надто солодко? Найгірше, ви захочете більше. Насправді, за допомогою сканування мозку було показано, що газовані безалкогольні напої Світло вони змінюють солодкі рецептори мозку і продовжують тягу до цукру, оскільки ми не відчуваємо себе ситими.

Вживання лише одного «легкого» напою на день збільшує шанси ожиріння на 65%

"Ми часто бачимо, як пацієнти змінюють свої закуски, коли вони перестають пити ці газовані напої", - каже лікар. Хізер Бейнбрідж, від Медичного центру з управління вагою Колумбійського університету: «Замість того, щоб бажати солодких ласощів або закуски чабер, як кренделі чи чіпси, вони вибирають здоровіші варіанти, такі як яблуко або шматочок сиру, і, випивши їх знову, виявляють, що вони нестерпно солодкі ".

Тепер так: ваш режим починає працювати

"Можливо, ви почали пити соду Світло швидше схуднути, але такі альтернативи, як кинути палити, допоможуть вам більше », - рекомендує Девідсон. Недавнє дослідження показало, що дорослі, які включали в раціон напої без цукру, продовжували зберігати той самий жир на животі. Згідно з дослідженнями, споживання лише однієї порції на день збільшує шанси страждання на 65% ожиріння у найближчі 10 років. Крім того, дослідження, опубліковане в журналі Догляд за діабетом пов’язане їх споживання зі збільшенням метаболічного синдрому, ожирінням, проблемами високого кров’яного тиску, високим рівнем тригліцеридів та більшими шансами страждати на серцеві захворювання та діабет.

Ви зберігаєте менше жиру

Теорія про те, що коли ви перестаєте пити соду Світло легше позбутися жиру завдяки значній мірі тому, як вони впливають на наші гормони. Дослідження, опубліковане в журналі Догляд за діабетом, виявив, що просто випивши дві третини соди Світло перед їжею це змусило підшлункову залозу виділити велику кількість гормону інсулін, відповідає за накопичення жиру. Мало того, ми також повинні пам’ятати, що коли підшлункова залоза перевантажена створенням інсуліну для контролю рівня цукру в крові, діабет піднімає голову.

Кістки зміцнені

Увага: на думку експертів з харчових продуктів, припинення вживання дієтичних газованих напоїв може бути найкращим способом покращити міцність кісток і зменшити ризик переломів. Так як є.

Дослідження, проведене минулого року, показало, що кожна споживана сода на день збільшує ризик перелому стегна на 14% у жінок постменопауза, та інші дослідження вказували на те, що ті, хто їх споживав, часто мали нижчу щільність кісток у стегнах. "Хоча ефекти цього виду безалкогольних напоїв все ще обговорюються, - зазначає автор, - наука дуже чітко припускає, що його звичне споживання послаблює кістки".

Змініть своє ставлення до їжі

"Як безалкогольні напої Світло вони майже не мають калорій, люди, які їх п'ють, часто переконують себе, що взамін вони можуть побалувати себе і насолодитися важчою їжею », - пояснює Бейнбрідж. За словами експерта з питань харчування, багато пацієнтів, які вживають напої без цукру, схильні обирати жирну їжу, таку як чіпси або тістечка, "оскільки вони думають, що можуть компенсувати зайві калорії своєю дієтичною газованою водою".

У людей, які змішують дієтичні газовані напої з міцними спиртами, отруєння алкоголем відбувається легше і частіше

На його думку, більшість з них споживають нездорову їжу, і він попереджає: «Іноді ці невдалі рішення обертаються звички". Бейнбрідж переконаний, що виключення їх споживання з нашого раціону допоможе нам відійти від шкідливої ​​їжі.

Ти менше п’яниш

Це доведений факт, що супроводжувати хороший віскі чи джин напоєм Світло змушує алкоголь впливати на вас раніше, ніж звичайний. На думку авторів австралійського дослідження, опублікованого в Американський медичний журнал, "При змішуванні з алкоголем шлунок спорожняється швидше, ніж при споживанні звичайної соди, що спричиняє різке збільшення концентрації алкоголю в крові". Таким чином, у людей, які змішують дієтичні газовані напої з міцними спиртами, отруєння алкоголем відбувається легше і частіше. Ваш напій зменшить жирність, але закінчить гру раніше часу: подивіться, як довго ви можете стояти.

Покращує роботу нирок

Згідно з одним дослідженням, люди, які випивали дві або більше порцій цих напоїв щодня, подвоїли шанси на зниження функції нирок. «Тепер, коли ваше тіло більше не має справу з інгредієнтами дієтичних газованих напоїв, ваші нирки можуть повернутися до очищають токсини, стабілізувати кров'яний тиск і брати участь у поглинанні мінеральних речовин », - резюмує Девідсон.