От і все. Якщо ви їсте набагато менше калорій, ніж витрачаєте щодня, ви можете схуднути за короткий термін. Але якщо ви підтримуватимете цей показник довше, ваш метаболізм сповільниться.
Наше тіло розумне: якщо ви не дасте йому енергії, яка йому потрібна, врешті-решт воно сповільниться, використовуючи менше енергії і, таким чином, мати запаси. Отож це не найкращий варіант отримати його Втрата жиру не повертаючись, щоб отримати його.
Щоб ваш метаболізм не сповільнювався, ви повинні:
- Харчуйтеся добре, тобто їжте справжню їжу (без оброблених продуктів).
- Уникайте цукру: У вашому раціоні повинні переважати якісні вуглеводи, такі як фрукти та овочі, бобові та бульби тощо.
- Не забувайте здорові жири. Їжте горіхи, авокадо, оливкову олію (без варіння), насичені жири тощо.
- Тренування: Якщо ви деякий час дотримуєтесь гіпокалорійної дієти, вам слід впливати на це набагато більше. Тренуйся наполегливо. Це забезпечить, щоб ваш метаболізм залишався вищим. Силові та високоінтенсивні тренування повинні переважати, а серцево-судинні тренування з низькою інтенсивністю слід відкласти.
- Піддаючи себе холоду: Завжди перебування в теплих місцях призводить до уповільнення нашого обміну речовин. Тому уникайте всяких випадків, коли ви можете поставити обігрівачі та гарячі душі.
Тож тепер ти знаєш. Забудьте про дуже низькокалорійні дієти і тим більше, якщо не під наглядом компетентного дієтолога; ніколи не дотримуйтесь вказівок a тип дієти або диво-дієти, які є в Інтернеті та займаються фізичними вправами. Без останнього з часом буде важко зберегти свої результати.
- Міф про їжу 5 або 6 разів на день для схуднення - Фітнес та харчування худнуть і набирають масу
- ЯК СКЛАДАТИ ДІЄТУ ДЛЯ Схуднення ЕФЕКТИВНИМ ШЛЯХОМ Farmacia GranvÃa
- Дієта в домашніх умовах Найефективніший спосіб схуднення
- Дієта ВПС із 55 балів для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Як приготувати суп для дієти, що спалює жир; Втратити вагу