Зміни способу життя можуть дуже допомогти, але вживання здорової їжі недостатньо, також потрібні фізичні вправи. Принаймні, проходьте кілька миль на день, навіть кількома частками.
Сьогодні лише в декількох місцях день починається з різання деревини, викидання снігу та виконання більш енергоємних фізичних робіт. І все ж багатий, жирний, багатий вуглеводами сніданок, обід, вечеря рано чи пізно з’являться на вагах. У наш час майже всі ми багато сидимо перед комп’ютером, менше пішки, більше в громадському транспорті або на машині на роботу.
Ми мало вправляємось, тому споживаємо мало калорій, і нам потрібно відповідно скорегувати свій раціон. Взимку під рукою квашена капуста, яка містить багато вітаміну С, бета-каротину, кальцію, а також є популярним інгредієнтом традиційної угорської кухні. Але ми можемо також їсти брокколі, бруньки, цвітну капусту, капусту, кольрабі.
Гарбузи, цибуля та буряк. Всі три цінні та універсальні продукти харчування взимку їжте їх регулярно Фото: Shutterstock
Кучерява капуста вийшла з моди, хоча це один з наших найкорисніших зимових овочів. Досить посіяти насіння в середині літа, кущ, що виростає у висоту до одного метра, розвиває великі м’ясисті листя, морозостійкі, як бруньки. Ми можемо залишити це в саду на всю зиму і потрібно взяти стільки листя, скільки потрібно. Взимку, коли вона вкрита снігом, це також особливо красива прикраса для саду.
Давайте також виймемо томатний сік, прибраний на зиму, але солодка картопля або топінамбур корисніші за картоплю. Останній росте як бур’ян, легко осідає і важко викорінюється. Вуглевод в ньому не є крохмалистим, тому його можуть вживати і діабетики. У моркві багато каротину, пастернак приємний на смак, давайте їсти і те, і інше.
Буряк можна використовувати по-різному. Не тільки для солінь, але і сирих, перетертих в салати. З нього також можна готувати варення та тістечка. Він містить багато вітамінів В1, В2 і С, а також кальцій і фосфор. Пийте його сік, він також має багато діючих речовин.
Не забуваємо про цибулю, давайте їсти їх кожен день.
Наприклад, часник покращує травлення, запобігає атеросклерозу, знижує високий кров’яний тиск.
Ми також можемо отримувати свіжі зелені салати взимку, а з гарбуза можна готувати не тільки суп, а й тістечка та чіпси та навіть дитяче харчування.
- Післясвяткове очищення та піст; Посібник з фітотерапії
- Післясвяткова дієта Замініть солодкі безалкогольні напої водою та чаєм! Дієта для Регенора
- Скільки часу потребує заміщення коліна для відновлення після операції
- Все про післяпологову депресію - психологія мислення
- На що слід звертати увагу, приймаючи препарати заліза (Дефіцит заліза та їжа)