зустріти "бездумно стрункого"

Більшості з нас доводиться докладати зусиль, щоб не набирати вагу з плином років, але є люди, які абсолютно нічого не роблять і досягають цього.

У всіх нас є типовий друг, який їсть все, що хоче, за життя не вмер і не є особливо спортсменом, але він все життя був худий. Немає сумнівів, що деякі з цих людей мають привілейовану генетику, але це може пояснити лише частину історії: не усвідомлюючи цього, ці люди дотримуються низки стратегії що дозволяє їм бути у формі.

їдять

Престижна лабораторія продуктів харчування та брендів при Корнельському університеті, яку очолює психолог Брайан Вансінк, провела дослідження, щоб виявити таємницю тих людей, які охрестили як `` бездумно струнка '', щось на кшталт «тонке несвідоме». Для цього вони створили реєстр людей, яким вдалося підтримувати здорову вагу протягом усього життя, з варіаціями менше 4 кілограмів, без урахування, звичайно, періодів вагітності.

Глобальний реєстр здорової ваги продовжує приймати заявки, але команда Wansink вже опублікувала свої перші висновки.

Після отримання профілів 147 осіб, дослідники розділили випробовуваних на дві великі групи. Перший складається з тих людей, які регулярно дієтували і думали про те, що їли постійно. Другий, в який помістилося 112 учасників, - це «худі несвідомі», ті, хто ніколи в житті не сидів на дієті.

"Ми хотіли побачити, яка здорова поведінка відрізняється між тими, хто щодня намагався підтримувати свою вагу, і тими, хто робив це недбало", - пояснює Вансінк у примітці, що представляє результати. "Ми хотіли знайти маленьку поведінку, яка змінила ситуацію".

Це не те, що вони вам сказали

Серед усіх опитаних людей було кілька несподіваних звичок поведінки: 96% тих, хто залишився худим Я снідав щодня, 42% тренувались більше п'яти днів на тиждень, а половина часто зважувалась.

Збільшення ваги можна запобігти з самого початку, наголошуючи на якості, а не на кількості їжі

Але, проаналізувавши поведінку `` безглуздо струнких '', дослідники виявили, що вони продовжували використовувати лінію несвідомі стратегії які мають мало спільного з традиційними рекомендаціями органів охорони здоров’я. Сюди входило вживання високоякісної їжі, приготування їжі вдома або прослуховування внутрішніх підказок, які підказували, коли їсти або припиняти їсти. Крім того, на відміну від худорлявих людей, які свідомо утримували свою вагу, ці люди не відчували провини, коли їли занадто багато. Більше того, вони частіше їли на основі насолоди.

"Ці результати обнадійливі, оскільки вони означають, що замість обмеження дієти чи уникнення улюбленої їжі збільшення ваги можна запобігти з самого початку, навчившись слухати внутрішні підказки та підкреслюючи якість, а не кількість. Їжа", пояснює лікар Анна-Ліна Вуорінен, який співпрацював у розслідуванні.