Коли ми говоримо про емоційний інтелект та особистий розвиток, ми говоримо про себе. І це те, що ми більше, ніж тіло, ми тіло, розум і дух. Тому, харчування та емоції тісно пов’язані.
Ось чому я запрошую вас як спеціальну гостю Міріам Салінас, яка поговорить з вами про взаємозв'язок між харчуванням та емоціями, а також про те, що таке емоційний голод, чому 90% дієт не працюють і що ми можемо зробити, щоб почати змінювати наші життя в цих районах.
Залишаю вас на співбесіді, яка дуже цікава. Хіт Play!
Індекс статті
Зміст інтерв’ю
Міріам Салінас - тренер, кухар здорового харчування, а також була елітною спортсменкою.
2.32: Зв’язок між голодом та емоціями.
Коли ми немовлята, наш перший «наркотик» - це їжа.
Що таке емоційний голод?
5.00: Емоційний голод для мене - це порожнеча, ніби у вашому тілі дірка, і що, скільки б ви її не заповнили (компульсивна робота, примусові фізичні навантаження ...), воно ніколи не заповнюється. Це як багажник, що як би ти не намагався заповнити його, ти його не отримуєш.
І їжа - це те, що ми маємо під рукою, тому ми намагаємось заповнити цю емоційну та екзистенційну порожнечу їжею.
Як ви працюєте з харчуванням та емоціями під час вашої консультації?
У своїй практиці ви працюєте не лише над емоційним голодом, ви працюєте в кількох сферах, так? Ми підраховуємо.
7.17 Я працюю за 4 сферами:
- Харчування: Але я не можу це зробити самостійно, вам доведеться виконати більш всебічну роботу.
- Емоційне управління та управління думками: Як я, як я поводжуся, що я думаю ...
- Кімната: Занурення та свідомі заміни: наприклад, обмін десертами на більш здорові.
- Тіло: Вам не потрібно бити себе в спортзалі, ви повинні ставити невеликі цілі відповідно до того, чого ми хочемо досягти.
Якщо ви не працюєте над усіма цими елементами, зміни не є стійкими.
90% дієт не працюють
14.00: Мені найбільше подобається ця ідея, яку ти захищаєш і яку я також захищаю, тобто "90% дієт не працюють". Поясни, чому ти так кажеш.
По-перше, тому що це статистичні дані, але я це також бачив на власній шкірі та в консультаціях. Слово "дієта" передбачає контроль, і під контролем існує дисконтроль.
Проблема пов’язана з виною «пропуску дієти», а за виною криється тривога. Звичайно, після всього цього ви припиняєте дієту і тоді відчуваєте набагато більшу провину і вже потрапляєте в замкнуте коло.
20.00: Цю провину та цю заборону потрібно усвідомлювати, тому необхідно працювати у 4 напрямках. У цій зміні є багато «невидимої» частини, і ми повинні це побачити, якщо хочемо її змінити.
20.33: Духовна частина також обробляється та обробляється на ваших заняттях. Що ви можете нам про це сказати?
Те, що я зберігаю від усієї духовної частини, - це просто трохи більше присутності. Перенаправте все, залиште "автоматичне" і усвідомте, що я роблю, щодня.
24.30: Ми не повинні нікуди їхати, щоб медитувати або вносити безглузді зміни в свій розпорядок дня. Достатньо лише усвідомити щодня. Це дуже тонка вправа.
26.30: Що б ви порадили людям, які спостерігають за нами? Для тих, хто хоче змінитись і хоче змінити 4 аспекти (ноги) змін, які ви пропонуєте, але не знаєте з чого почати.
Зосередьтеся на тому, що ви хочете. Ви хочете почати працювати над фізичним аспектом? Ну, почнемо з цієї ноги, можна гуляти 30 хвилин на день. Ви хочете харчуватися здоровіше? Почніть з обміну крупи на прокат.
Ще однією порадою чи порадою буде попрацювати з виною. Слідкуйте за своїми думками, за тим, що ви говорите собі ... Ми повинні говорити самі з собою, як і з найкращим другом.
Коротше кажучи: якщо ви хочете почати змінюватись зараз ...
Почніть з викриття звинувачення та почніть мікротаргетування. Зрештою, зміни відбудуться у всіх 4 аспектах, це буде повна зміна.
І довіряйте, довіряйте, що ви прибули, залиште контроль та очікування.
32.10: Ви можете завантажити його електронну книгу »Чому 90% дієт не працюють». Якщо ви хочете отримати це, ви можете побачити це на MiriamSalinas.com
Більше про Міріам Салінас
Якщо ви хочете дізнатись більше про харчування та емоції, ось їх веб-сайт MiriamSalinas.com
Якщо ви хочете завантажити її електронну книгу, зв’яжіться з нею на її сторінці у Facebook.