Їжа - це наш двигун насамперед і один із факторів, який, безперечно, зумовлює наш фізичний розвиток, продуктивність та продуктивність.

Люди, які погано харчуються, бачитимуть як свою працездатність, так і фізичну працездатність, яка може бути зменшена до 30%.

Недотримання збалансованої та різноманітної дієти може призвести до появи симптомів як фізичних, так і психічних, таких як втома, відсутність рефлексів або дратівливість. Іноді ми думаємо, що ці ситуації пов’язані зі стресом, особистими проблемами або занадто швидким темпом життя, однак, нам слід запитати себе, чи адекватно ми годуємо своє тіло?

фізична

Низькокалорійні дієти є великими ворогами роботи, оскільки вони зменшують наші здібності, а також шкодять здоров’ю. Подібним чином незбалансоване харчування, в якому бракує основних продуктів, призводить до дефіциту поживних речовин в середньостроковій або довгостроковій перспективі.

З іншого боку медалі, висококалорійні дієти викликають надмірну вагу та ожиріння, збільшуючи ризик травм м’язів або приводячи до більш важливих порушень, таких як зміни рівня цукру в крові або гіпертонія.

Іноді темп роботи або помилкові уявлення про те, як схуднути, можуть змусити нас пропускати їжу або їсти лише два рази на день. Це дуже серйозна помилка, оскільки вона згубно впливає на наш організм. Насправді важливо серйозно ставитися до їжі та їсти корисні закуски, щоб мати енергію протягом усього робочого дня і мати можливість постійно рости.

Дуже важливо брати до уваги тип роботи, яку розробляє кожна людина, оскільки раціон адміністративного профілю, робота якого є більш сидячим, може бути не таким, як у будівельника. Аналогічним чином, ті, хто працює за змінними змінами, повинні адаптувати свій раціон не лише до типу роботи, яку вони виконують, але і до графіка.