Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

кендо

Кендоки - щасливі люди. Ми виконуємо діяльність, якою ми захоплені і яка також перетворюється на фізичне та психологічне благополуччя. Це благо, але особисто я б зробив наступну передумову: “Не робіть Кендо, щоб прийти у форму. Ви повинні бути готовими до практики Кендо ". Ми вже обговорювали мету практики Кендо в цьому блозі, і хоча це неминуче призведе до певних переваг на фізичному та медичному рівні, я думаю, що цікаво йти далі та вдосконалюватися, щоб мати змогу краще працювати в Кендо.

Застереження: Перед початком роботи я хотів би зазначити, що я не є медичним працівником, дієтологом-дієтологом або випускником фізичної активності та спорту. Це означає, що я виступаю з власного досвіду, і ця публікація - це моя особиста думка. Перш ніж проводити експерименти, найкраще звернутися до медичного працівника, який допоможе вам і порекомендує найкраще для вас. Тим не менше, підемо.

Фактом є те, що в Іспанії стає все більше проблем зі здоров’ям, безпосередньо пов’язаних із способом життя та харчуванням. Це означає, що практично шість з десяти іспанців страждають від надмірної ваги, і ми наближаємося все ближче до цифр (тривожних і дуже тривожних) у Сполучених Штатах, де відсоток зростає до 75% населення.

Зрозуміло, що той факт, що ми робимо Кендо, означає, що багато хто з нас, мабуть, є частиною винятку, і ми стурбовані веденням здорового способу життя, але це не так у всіх випадках. Багато людей вважають, що, роблячи Кендо два дні на тиждень, вони мають вільні руки, щоб їсти все, що їм заманеться, а решту часу бути сидячими, що, на мій погляд, є помилкою, яка негативно впливає на розвиток і прогрес у практиці.

Елементи, які, на мою думку, цікаві для покращення продуктивності Кендо:

  1. Харчуйтесь здорово.
    Це не означає дотримання будь-якої диво-дієти. Вийміть це з голови зараз. Питання полягає в тому, щоб підтримувати здорове харчування протягом усього життя, не обмежувати їжу або калорії вкрай, таким чином, що викликає у нас тривогу і в кінцевому підсумку негативно впливає на нас, набирає вагу і навіть включає більше кілограмів, ніж ми мали на початку . Головний КЛЮЧ - навчитися завжди добре харчуватися, знати, як робити правильний вибір щодня. Щоб бути в курсі кількості споживаної нами їжі та якості їжі. Якщо ви не знаєте поживних речовин, які потрібно самому харчуватися вашому організму, вам слід потрудитися прочитати та повідомити себе (наприкінці допису ви знайдете більше інформації), тому що від цього багато в чому залежить ваше здоров'я та ваша працездатність.

два. Тренуйтеся та покращуйте свій фізичний стан
На додаток до тренувань Кендо, цікаво працювати тілом для поліпшення фізичного стану: практикуючи серцево-судинні заходи, такі як біг або плавання, обробляючи все тіло вправами на нарощування м’язів для зміцнення суглобів і м’язів тощо. Особисто я поєдную свої тренування з кендо з тренуванням у тренажерному залі самостійно (я бігаю приблизно 40 хвилин 3-4 дні на тиждень і роблю силові тренування) і запевняю вас, що я значно покращив витривалість та силу на практиці кендо. Зараз я виступаю набагато краще, терплю більше, тренуюсь краще і більше насолоджуюся. Я думав про те, щоб розробити окремий запис, який би детальніше розглядав цю тему.

3. Уникайте шкідливих для життя звичок
Багато людей не люблять нагадувати, що куріння, вживання алкоголю, вживання нездорової їжі, солодкого сміття, як промислова випічка, вживання солодких напоїв ("газованих напоїв"), вживання алкоголю тощо. якість життя та здоров'я погіршується стрибкоподібно. Чи вважаєте ви, що нап’яніння кожної суботи не впливає на ваші показники Кендо? Ви помиляєтеся. У будь-якому разі, я не кажу, що ви повинні бути надзвичайно суворими і закритими, або що ви втрачаєте своє соціальне життя, але я кажу, що ви знаєте, що все, що ви їсте або п'єте, впливає на ваше здоров'я (і ваші фізичні/спортивні показники) краще чи гірше, і що зрештою щоденне усвідомлення всього цього стає стилем життя, тому що нас постійно "бомбардують" рекламою та продуктами, які заохочують нас робити навпаки те, що вважали б здоровим, крім того що пропозиція (загалом) у ресторанах та магазинах, як правило, досить нездорова.

Мій особистий досвід:
Якщо я думав, що це важливо для всіх практикуючих Кендо (і для всіх людей загалом), це було в основному тому, що я зазнав значного поліпшення, змінивши свій спосіб життя. Загалом, у мене ніколи не було дуже поганого способу життя, адже я завжди займався спортом, крім певного сезону, але це правда, що я не завжди контролював свій раціон та інші звички так сильно, як зараз. І це має вирішальне значення, хоча на перший погляд це може здатися не таким.

Я думаю, що я насправді не був обізнаний і вважав, що деякі мої звички теж не були такими поганими. Тепер я розумію, що помилився. Мені бракувало інформації, мені бракувало знань, оскільки я думаю, що це може траплятися з іншими людьми.

Той факт, що я покращив свої звички в поєднанні з додатковим тренінгом, дав мені дуже хороші результати (і я все ще в цьому).

Ось чому я думав зробити цю посаду, щоб нікого не образити, або спробувати нав'язати кому-небудь щось, або сказати, що інші роблять це неправильно. Якщо мій досвід і те, що я розповів вам тут, можуть допомогти іншій людині усвідомити, покращити своє здоров’я, спосіб життя і, отже, покращити свої результати в Кендо, це було того варте.

Якщо ви хочете дізнатись більше про харчування та спосіб життя, я рекомендую розділ «Здорові люди» програми «Генте Деспієрта» на Радіо Національ де Іспанія під керівництвом Хуліо Басульто, чий блог та книги (які ви можете знайти в бібліотеках) я настійно рекомендую.