Він дуже присутній у зеленій каві
Це може допомогти нам спалювати жир, регулювати рівень глюкози та знижувати рівень холестерину. Він міститься в основному в артишоку, але це не єдина їжа
Коли ми говоримо про харчування, більшість з нас знайомі з вітамінами, мінералами, білками, цукром ... Однак склад їжі може бути дуже складним. Наприклад, нам може знадобитися збільшити споживання хлорогенова кислота а ми навіть не знаємо
Це дуже популярна сполука в дієтах для схуднення, і це особливо пов’язано з позитивним ефектом зеленої кави. Однак є й інші переваги CGA, які ми можемо отримати завдяки таким звичним продуктам харчування, як артишок або арахіс.
Що таке хлорогенова кислота і для чого вона потрібна?
хлорогенова кислота, також називається CGA, є фенольна сполука утворюється внаслідок присутності хімічної кислоти та коричної кислоти, в даному випадку кофеолінової кислоти.
головна функція хлорогенова кислота - завдяки якій вона найвідоміша - є своєю здатність допомогти нам схуднути і спалити жир. Це досягається завдяки поліпшенню метаболізму та його здатності зменшувати жирні кислоти та перетворювати їх в енергію, тоді як жир в організмі краще розподіляється в організмі. Ще одним позитивним впливом на схуднення є те, що воно має ситну силу та зменшує почуття потреби у солодкій їжі.
Хлорогенова кислота також важлива для регуляція глюкози, знову ж таки для втручання в метаболізм, саме тому його споживання зазвичай рекомендується пацієнтам із діабетом II типу. І він служить пацієнтам із високим рівнем холестерину, оскільки позитивно впливає на його зниження. Потрібно пам’ятати, що для зниження рівня холестерину нам доведеться продовжувати здорову дієту з низьким вмістом насичених жирів, займатися фізичними вправами та дотримуватися медичних рекомендацій.
Ще один із випадків, коли можна рекомендувати споживання хлорогенової кислоти - це люди гіпертонічний. Ця сполука може допомогти знизити кров’яний тиск. Однак ми повинні бути обережними з продуктами, через які ми їх споживаємо, оскільки в деяких випадках вони дуже багаті кофеїном, і ми можемо відчути ефект, протилежний бажаному.
Більш позитивні ефекти, пов'язані з хлорогеновою кислотою, проходять через знижується ймовірність жовчнокам’яної хвороби, а також їх антибактеріальні та протизапальні властивості. Це також забезпечує антиоксиданти, ключовий елемент зменшення появи вільних радикалів, уповільнення клітинного старіння або зменшення ймовірності деяких захворювань.
Чи має CGA побічні ефекти?
Хлорогенова кислота не є фітохімікатом з визнаними побічними ефектами, однак, залежно від особистих особливостей кожної людини, вона може бути пов’язана з періоди безсоння, проносного ефекту або болю в шлунку.
Якщо ми приймаємо будь-які ліки для сну або антидепресанти, нам слід проконсультуватися з лікарем, щоб оцінити його споживання.
Щодо максимально дозволені суми на день не знайдено офіційного джерела, яке б вказувало на конкретну кількість цієї фітохімічної речовини, хоча ми завжди повинні вживати будь-які поживні речовини або їжу в помірних кількостях, особливо якщо ми вводимо їх у свій раціон вперше.
Продукти з хлорогеновою кислотою
Хлорогенова кислота отримується в основному з таких продуктів харчування.