Харчуватися здорово - це набагато більше, ніж примха: Це має бути щось, що ми робимо щодня, щоб вести здоровий спосіб життя, доглядати за собою та не пускати кілограми. Але багато з так званих "суперпродуктів" особливо дорогі, чи справді за них варто платити стільки? Ніщо не відступає від істини, оскільки здорове харчування з цим може стати набагато дешевшим модні замінники їжі:

харчування

Насіння льону замість насіння чіа

пудінги чіа Вони є новим здоровим сніданком, який заповнює Instagram, і ми любимо насіння чіа за внесок клітковини, який вони вносять у наш раціон, і їх високий вміст в Омега 3. Однак насіння льону мають ще більше вмісту Омега 3, вони також містять багато клітковини та коштують 4,20 євро/кг замість 11,99 євро/кг.

Оливкова олія замість кокосової або авокадової олії

Наше "рідке золото" є однією з головних причин того, що наша країна стала другою за віком у світі, і замість насичених жирів у кокосовій олії оливкова олія Він пропонує мононенасичені жири, які покращують наше серцево-судинне здоров’я, він також є потужним антиоксидантом з високим вмістом вітаміну К і Е і навіть запобігає хворобі Альцгеймера.

Що стосується ціни, то тут також немає сенсу порівняння: 5,67 євро/літр оливкової олії порівняно з 15,73 євро/літр кокосової олії. Тож краще продовжувати готувати з EVOO, і не потрібно замінювати тост з авокадо смачним хлібом з помідорами та олією.

Ківі та апельсини замість ягід асаї та годжі

Ми бачимо великих чаші асаї на сніданок, і вони дуже апетитні. Крім того, всі вони підкреслюють його антиоксидантні властивості та високий вміст вітаміну С. Але в нашому розпорядженні апельсини за такою доступною ціною, або ківі, У них також багато вітаміну С, навіщо платити за порошок асаї 134,90 євро/кг, коли кілограм ківі на ринку може коштувати менше 4 євро?

Замість лосося сардини або анчоуси

Лосось є з високим вмістом Омега 3, але також і інша блакитна риба, яка знаходиться на наших узбережжях і не походить з рибних ферм, наприклад сардини та анчоуси. І їм немає чого заздрити за смаком лосося, оскільки рецепти сардин та анчоусів теж смачні. Ціна лосося приблизно € 14/кг. порівняно з 3-5 євро/кг. скільки коштують сардини та анчоуси в будь-якому супермаркеті.

Замість спіруліни брокколі або шпинат

Спіруліна Він привертає нашу увагу своїм потужним зеленим кольором завдяки високому вмісту хлорофілу. Але ми можемо також скористатися вашими протиракові та дезінтоксикаційні властивості споживання інших видів зелених на вигляд овочів, таких як брокколі або шпинат. Ціна спіруліни, приблизно 26 євро/кг проти 2 €/кг брокколі, що коштує приблизно на ринку.

Крім моди, яка заливає Instagram, якщо ми хочемо створити здорове харчування, не витрачаючи багато грошей, Нам просто потрібно наповнити наш візок сезонними фруктами та овочами, бобовими та справжньою їжею замість заморожених та оброблених продуктів. Таким чином ми заощадимо гроші, доглядаючи за собою.