Відносини цього змісту

Вам також цікаво

Плюс.

  • Перший рік життя, ключ до правильного росту та розвитку
  • Харчування жінок має вирішальний вплив на грудне молоко
  • Це добре для матері і відмінно для дитини
  • Білки, вітаміни та мінерали, основи
  • Ароматизована вагітність
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано у друкованому виданні у січні 2001 року

Коли вагітна жінка розмірковує про можливість годувати грудьми свою дитину, у неї часто виникають сумніви щодо змін, які вона повинна внести у свій раціон харчування, щоб запропонувати дитині якісне грудне молоко, або чи її груди після пологів дадуть достатньо молока, щоб нагодувати нову істоту.

жінок

Наявність правильної інформації та підготовка до грудного вигодовування може мати величезне значення для майбутньої мами в пам’яті, яку вона зберігає про цей особливий вимір свого материнства. Тому зручно передбачити, як буде годуватися дитина, знати потреби матері та немовляти, а також переваги та недоліки природного методу та так званого молока-суміші, альтернативи, яку пропонує ринок грудному вигодовуванню.

Грудне молоко, найкраще для дитини

Це найкраща їжа для дітей, оскільки крім того, що грудне молоко містить усі необхідні їм поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали та воду), грудне молоко забезпечує їх антитілами, які захищають їх від інфекцій. Підйом молока зазвичай відбувається на третій-четвертий день після пологів. До цього підйому з сосків, молозива виходить жовтувата і дещо кремова рідина, дуже багата білками, мінералами та жиророзчинними вітамінами, яка забезпечує антитіла до дитини .

Потім протягом тижня виробляється «перехідне молоко» (біліше, водянисте та багате на жир, лактозу, водорозчинні вітаміни та калорії, ніж молозиво), поки приблизно через 3-6 тижнів викиди «зрілого молока» не стабілізуються. " .

Штучне годування груддю, прийнятний варіант

Коли з будь-яких причин (недостатнє вироблення молока, хвороба матері, неможливість внаслідок роботи чи з якихось особистих причин) мати не хоче або не може її годувати груддю, штучне вигодовування використовують із адаптованими пляшечками з молоком. Жінки, які обирають цей метод, не повинні відчувати переживань, оскільки, хоча ці молока не є такими повноцінними, як материнські, вони становлять хорошу їжу. За певних обставин педіатр може рекомендувати змішане грудне вигодовування, даючи дитині грудне молоко та молочні суміші одночасно. Це відбувається, не рухаючись далі, коли виділення молока є рідким, і дитина отримує молоко з грудей матері при кожному годуванні, а потім пляшечку з промисловим молоком. Також може трапитися так, що мати не може регулярно годувати дитину грудьми через свою роботу, або педіатр рекомендує змішане грудне вигодовування починати з відлучення.

Суміш або молоко для немовлят - це єдині суміші, які допускаються як замінники жіночого молока при годуванні новонароджених та дітей раннього віку (1-3 роки). Більшість із них починають з коров’ячого молока, яке зазнає важливих змін, щоб адаптувати його до складу грудного молока. В Іспанії варіант природного грудного вигодовування набагато вищий, ніж у пляшечки, після (невиправданої) масової відмови, яка сталася в 1950-х роках, мотивованої помилковим переконанням, що дитяче молоко поживно перевершує грудне молоко. Сучасні наукові знання показують, що жіноче молоко включає сотню елементів, яких немає у рецептурах сумішшів, які його замінюють, незважаючи на те, що вони дуже правильні за своїм харчовим складом.

Конкретні переваги грудного вигодовування

Європейські організації, такі як ESPGAN (Європейське товариство дитячої гастроентерології та харчування), та міжнародні організації, такі як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), розробили програми сприяння грудному вигодовуванню, виходячи з таких причин:

Переваги для дитини

  • Він містить антитіла, які передаються від матері до немовляти, щоб допомогти боротися з інфекцією. Годуючи груддю, дитина менше ризикує застуди, вушних інфекцій або алергії, таких як астма чи екзема, і може отримати користь від дії вакцини, оскільки якщо мати страждає на застуду, шкірні захворювання або діарею, вони не переносяться дитині через грудне молоко, але антитіла, які допомагають захистити його від цих станів, передаються.
  • Це специфічна їжа, енергетичні та харчові компоненти якої відповідають пропорціям, щоб задовольнити потреби, зростаючі з плином часу, немовляти.
  • Жіноче молоко готове де завгодно, порція завжди правильна, подається при правильній температурі і легко засвоюється дитиною, оскільки згортається до дрібних і рівних грудочок, які м’які і без проблем розчиняються. Крім того, для того, щоб дитина пила це молоко, не потрібен посуд.
  • Склад грудного молока, який змінюється з часом, адаптується до еволюції харчових потреб немовляти. Таким чином, він встановлює регуляцію вашого апетиту та запобігає переїданню, яке може спричинити ожиріння у дітей.
  • Потікаючи безпосередньо від соска до рота дитини, він позбавлений від маніпуляцій та можливості забруднення мікробами навколишнього середовища.
  • Грудне вигодовування дитини є для нього психологічно вигідним, оскільки це збільшує та покращує емоційні стосунки матері та дитини.

Переваги для матері

  • Грудне вигодовування змушує матку матері швидко скорочуватися, а кровотеча після пологів зменшується.
  • Грудне вигодовування виробляє в організмі жінки гормон, який гальмує розвиток фолікулів і овуляцію, а також допомагає матці повернутися до початкових форм і розмірів.
  • Грудне вигодовування допомагає матерям відновити вагу до вагітності, оскільки жир, що зберігається в організмі під час вагітності, перетворюється в енергію для виробництва молока.
  • Ви економите час і уникаєте завдання придбання молока-суміші та приготування пляшок.
  • Крім того, грудне молоко завжди доступне та безкоштовне.

Проблеми, які грудне вигодовування може спричинити для матері:

Грудне вигодовування не представляє жодних недоліків для матері, але іноді можуть виникати такі проблеми:

  • Заблоковані молочні залози: коли молоко піднімається, молочна залоза може бути твердою і передавати відчуття дискомфорту. Потрібно якомога частіше годувати дитину грудьми і зціджувати трохи молока за допомогою насоса або «насоса», щоб пом’якшити його перед початком грудного вигодовування.
  • Запалені або тріщини сосків: Коли дитина неправильно прилягає ротом до грудей, грудне вигодовування може бути болючим для матері, оскільки соски, як правило, запалюються або тріскаються. «Щитки для сосків» дозволяють продовжувати грудне вигодовування, поки соски не заживуть.
  • Кандидоз: Якщо соски набряклі, рожеві або сверблять, або під час годування або між ними з’являється сильний біль, у дитини або матері може розвинутися кандидоз (дріжджова інфекція). Слід піти до педіатра та розпочати лікування (як матері, так і дитини) приблизно протягом двох тижнів. Після зараження можна продовжувати грудне вигодовування.
  • Мастит: якщо молочні залози набувають червонуватий колір і набрякають, стають гарячими на дотик і у жінки підвищується температура, дуже ймовірно, що молочні залози інфіковані. Якщо мати терпить це, вона може продовжувати грудне вигодовування, але повинна якомога швидше звернутися до педіатра.

Годуюча мати: на 500 калорій більше щодня

Грудне вигодовування в житті жінки є більш виснажливим періодом, ніж сама вагітність, і її енергетичні та харчові потреби дуже високі (вона повинна вживати додаткові 500 калорій щодня через метаболічні зусилля, пов'язані з виробництвом молока).

Щоб компенсувати харчові втрати, понесені матір'ю, існує лише один спосіб: адекватна дієта, яка буде підтримуватися протягом тривалого грудного вигодовування. Це не означає, що вам слід переїдати, а швидше, що дієта адаптується до ваших нових потреб. Це не дозволить матерям набирати вагу за цей час (щось звичне), як наслідок неправильних харчових звичок, набутих під час вагітності. Бажано періодично стежити за вагою годуючої матері, щоб підняти або знизити калорії в раціоні, якщо вага зменшується або збільшується. Однак ні в якому разі не слід починати надмірно низькокалорійну дієту в цей період (тобто менше 1500 калорій на день), оскільки потреби в харчуванні дуже великі. Крім того, мати, яка годує груддю, використовує запаси жиру, накопичені під час вагітності, для виробництва молока, що сприяє, разом із адекватним харчуванням, поступовому відновленню ваги до вагітності. Строга гіпокалорійна дієта абсолютно недоцільна, оскільки вона може зменшити кількість виробленого молока і призвести до стану гіпотрофії у матері.

Як має бути меню годуючої матері

  • Дієта повинна бути якомога різноманітнішою, щоб вона була повноцінною та збалансованою.
  • Потреби в білках подвійні, ніж у звичайних умовах. Значна частина повинна бути тваринного походження, і перевага буде надаватися нежирному м’ясу, птиці, білій та синій рибі, яйцям, молоку та іншим поживним продуктам.
  • Збільште кількість продуктів, багатих на складні вуглеводи, таких як крупи (хліб, рис, макарони), картопля та бобові.
  • Не змінюйте внесок жирів (олій, вершкового масла), багатих на незамінні жирні кислоти та вітамін Е.
  • Вітаміни A, D, E, C, B1, B2 та фолієва кислота потрібні у більшій кількості. Тому, крім м’ясних та молочних продуктів, багатих на вітаміни В1 та В2, важливо вживати овочі та свіжі фрукти, що містять бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С. Рекомендується, щоб принаймні один шматок фруктів був багатим у вітаміні С (цитрусові, диня, тропічні фрукти, полуниця ¿). Також бажано включати варені овочі в поєднанні з першими стравами або як гарнір для других страв, щоб покрити внесок цих вітамінів та клітковини, необхідних матері.
  • Оскільки молочні продукти є основним джерелом кальцію, і цей мінерал є важливим компонентом грудного молока та запобігає демінералізації матері, слід випивати щонайменше 3/4 літра молока щодня або півлітра молока та інших молочних продуктів. продукти (йогурти, сирки, недозрілі або ферментовані сири, молочні десерти, пюре та креми на молоці, свіжий сир у салатах, бешамель ...).
  • Молоко, яке використовується для приготування страв, бажано буде знежиреним. Сніданок та закуски можуть бути цілими або напівжирними завдяки внесенню вітамінів А та D.
  • Необхідно забезпечити хороший запас рідини: соки, настої і перш за все води, оскільки грудне молоко містить 85% -90% води, яку потрібно замінити.
  • Алкогольні напої протипоказані, оскільки концентрація алкоголю в молоці така ж, як у материнській плазмі.
  • Помірнуйте споживання захоплюючих напоїв (кава, чай, безалкогольні напої з кофеїном), уникайте тютюну та деяких наркотиків, оскільки їх компоненти переходять у молоко. Бажано добре прочитати інструкції з експлуатації та проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати їх.
  • Виключіть з раціону продукти, які надають молоку несмак: часник, цибуля, редис, спаржа, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, міцні ковбаси та спеції взагалі.
  • Підліткам-матерям, вегетаріанцям або матерям з певними захворюваннями може знадобитися спеціальна дієта. Найкраще, попросіть професійної консультації.

Рекомендоване меню:

  • Сніданок: апельсиновий сік, склянка напівжирного молока і три тости з маслом і варенням
  • Обід: 1 йогурт, шматок сезонних фруктів - Обід: миска салату, варені овочі з картоплею, куряче філе (120 г) з перцем, скибочка хліба товщиною в 4 пальці (40 г) і фрукти сезону
  • Перекус: склянка напівжирного молока, 5 печива типу «Марія»
  • Вечеря: крем з цибулі-порею та картоплі з знежиреним молоком, яєчня з грибами та креветками, скибочка хліба (40 г) та, на десерт, сир з медом та волоськими горіхами.