Чи можете ви допомогти мені поширити?

Здорове харчування - це те, що є розпорядком дня і усім на вустах, оскільки кожен хоче "Піклуватися" "Їжте здорово" для збереження здоров’я. Як медсестра, яка роками працює з розладами харчової поведінки, я замислювалася над тим, щоб вирішити цю проблему повноцінного харчування, поділитися інформацією про те, що це таке, і деяким посібником з годування Збалансоване харчування у будь-якому віці та обставинах життя змусить нас здобути здоров’я, саме про це і йдеться.

харчуватися
Джерело: Google Images

GREP-AEDN, група експертів з питань харчування, яка була сформована в 2005 році в Іспанська асоціація дієтологів та дієтологів встановив концепцію здорового харчування як одного з найважливіших факторів зменшення захворюваності в Європі, оскільки найважливішим є зміцнення здоров'я населення за допомогою пропозиції, що відображає наявні наукові дані про взаємозв'язок між їжею та здоров'ям. Вони встановили визначення Здорове харчування як "такий, що дозволяє досягти і підтримувати оптимальну роботу зберегти або відновити здоров’я, зменшити ризик захворювання, забезпечити розмноження, вагітності та лактації, а це сприяє зростанню та розвитку оптимальний. Він повинен бути задовільним, достатнім, повним, збалансованим, гармонійним, безпечним, адаптованим, стійким та доступним ".

Джерело: Google Images

Дієта, яка вважається здоровою, повинна бути такою:

Несіть одну різноманітне і збалансоване харчування За умови здорової щоденної фізичної активності наша вага залишатиметься стабільною, ми забезпечимо усі необхідні поживні речовини, щоб бути здоровими та уникати хвороб, а також уникати ризику ожиріння. Різноманітна дієта повинна включати ті продукти, які вважаються здоровими, такі як фрукти, овочі, крупи ... їжте все в помірній кількості і те, що потрібно кожній людині відповідно до її метаболізму та потреб, завжди контролюється та вивчається Професіонали здорового харчування: Ендокрини, дієтологи, дієтологи та медсестри, а також сімейний лікар, який завжди повинен консультувати з питань харчування. Їжа схожа на ліки: ніколи не доводиться займатися самолікуванням, тому що те саме трапляється з їжею, завжди доводиться радитися з медичними працівниками.

Джерело: Google Images

Ви можете довго говорити про їжу, за одним натисканням кнопки, як завжди в Google, є понад 3 мільйони результатів для прочитання та дослідження. Але головне - це читати інформацію, коли вона надходить із надійних джерел, медичними працівниками, і наша робота - забезпечити такий якісний вміст. Я далеко не фахівець з питань харчування, але при роботі з розладами харчування це питання є основною проблемою моїх пацієнтів, і однією з турбот про медсестер є проведення психоосвіти щодо здорового харчування та харчування. У цьому дописі я розміщу посилання на путівники та цікаву інформацію, яку я знайшов, набагато більше, але у випадку, якщо це допоможе вам.

ПОСИЛАННЯ ІНТЕРЕСУ ДО ГЛИБШЕГО В ТЕМУ:

"Бо ми те, що їмо" Фраза, яку ми чули тисячу разів, але це правда, їсти доводиться щодня і кілька разів на день. Ідеальним є розподіл 5 прийомів їжі кожні 3 години або близько того, а різноманітна дієта дозволить нам не доведеться жити на дієті вічно, чи робити божевільні вчинки, або впадати в розлади харчування, що призведе до хвороби, яка не є життям. "Любіть і приймайте себе" те, як ми є кожен, є ще одним основним ключем, а також сказати, що ми завжди повинні поєднувати їжу зі здоровою щоденною фізичною активністю.

Джерело: Google Images