Хоча йоги в йозі спочатку шукали спосіб поліпшити енергетичний потік і не приділяли великої уваги тілу, сучасна йога спрямована на розвиток сили м’язів, допомогу при болях у спині та подолання внутрішньої нервозності. Із початкової мети йоги сьогодні, якою був шлях до безсмертя за допомогою медитації, сьогоднішня практика акцентувала увагу на заспокоєнні розуму.
Поділіться блогом Tchibo
Редакція
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує
Тим не менше, більшість людей не ходять на уроки йоги, щоб шукати внутрішнього спокою, а допомагають у вирішенні проблем зі здоров’ям. І курси різних видів йоги намагаються їм у цьому допомогти. Всесвітня організація охорони здоров’я не ставить під сумнів вплив йоги на здоров’я, яка підтверджує позитивний вплив йоги на високий кров’яний тиск і стверджує, що вже 3 уроки йоги на тиждень мають такий же вплив на тиск, як прийом ліків. Мирні форми йоги також допомагають людям із хворими суглобами, оскільки вже через шість тижнів фізичних вправ суглобовий хрящ, який дуже корисний для йоги, починає відновлюватися.
Однак йогою можуть займатися і діти, і підлітки, які ще не мають проблем зі здоров’ям. Йога допоможе підліткам заспокоїтися і розслабитися, дитячі курси знову наповнені ігровими вправами, які м’яко тягнуть тіло маленького тренажера.
Хатха-йога, щоб завагітніти
Йога може навіть допомогти там, де ви цього не очікуєте. Наприклад, при вагітності. Хоча жінки, які безуспішно намагаються завагітніти, обирають більш радикальні методи лікування, фізичні вправи - це перевірений часом метод, який зайняв час. Енергія не може нормально протікати в жорсткому тілі, жіночі тіла часто бувають жорсткими, а їх органи недостатньо перфузійні.
Багато років тому реабілітаційна сестра Людмила Мойжишова відсвяткувала успіх вправою, що допомагає завагітніти, завдяки якій тисячі жінок завагітніли. Її вправи включали розминку та регулярні нескладні вправи. Уроки йоги рухали стегнами, розслабляли хребет, зміцнювали тазове дно, і після розслаблення м’язів тіло починало нормально функціонувати, і природний кровотік відновлювався. Для досягнення бажаного результату рекомендується практикувати хатха-йогу принаймні рік.
Деякі жінки можуть вважати рік довгим часом і не бажають чекати. Тим не менше, вони не повинні недооцінювати вплив хатха-йоги на душевний спокій, що, безсумнівно, буде корисним у разі невдалих спроб у дитини.
Тому, хочете ви завагітніти або просто принести користь своєму здоров’ю, мирна хатха-йога може вам допомогти.
Як виглядає урок хатха-йоги?
Якщо ви хочете зробити щось для свого тіла, рекомендується займатися 2-3 рази на тиждень. М’язи мають коротку пам’ять, тому вправи лише раз на тиждень менш ефективні. Звичайно, ви також можете займатися самостійно вдома, вам не обов’язково відвідувати курс, але для занять йогою рекомендується отримати пораду у професіоналів, принаймні на початку. Як каже Вера Войтехова з Будинку йоги, "справа не лише в фізичних вправах, це просто в праві". А якщо у вас немає часу, ви можете замінити тренування раз на тиждень тривалою ходьбою.
Позиція "дах або собака догори ногами"
Це положення розтягує всю задню частину тіла, розслабляє хребет і кровоточить голова.
Положення мосту
Ця вправа зміцнить м’язи нижніх кінцівок і м’язи тазового дна.
Позиція "Танцюрист"
Положення "танцівниці" допоможе набути рівноваги та стійкості, а також підвищить гнучкість хребта.
Положення «косарка»
Чи потрібно розгинати і зміцнювати нижні кінцівки? На уроках хатха-йоги ви дізнаєтесь, як це робити.