Традиційна хатха-йога - це цілісна система, яка включає розумові тренування на додаток до вправ на тілі ("очисні процедури", пози та дихальні вправи), а також різні ступені медитації. Хатха-йога - це набагато більше, ніж культура тіла, яка найчастіше розглядається у західному світі.
Наступність слів "якщо", тобто сонце і "тха", тобто місяць, означає подолання протилежностей, досягнення єдності. У цьому напрямі фізичним вправам надається більша вага, оскільки вони намагаються впливати на психічні події за допомогою фізичних вправ. Хатха-йога - це емпіричний (досвідчений) шлях, складна система руху та філософії. В основному, використовуючи асани (пози тіла), техніки пранаями (дихальні вправи) та крії (вправи для очищення), це допомагає розвинути тонкоенергетичне тіло, яке врівноважує психічне функціонування.
Хатха-йога була розроблена, щоб підготувати учнів практикувати з нею раджа-йогу. Водночас він включатиме "навчальну програму" всієї раджа-йоги. Тим не менше, на Заході відірвані від нього частини вправ не практикуються для досягнення просвітлення, а лише з метою підтримання фізичного здоров'я...