Це означає, що сидіти цілий день, а потім займатися хвилинною пробіжкою було не настільки ефективно для здоров’я, як просто більше рухатися протягом дня. Але як щодо втрати ваги?
Інше дослідження показало, що біг підтюпцем на 12 миль на тиждень мало чим відрізнявся від прогулянки на 12 миль на тиждень для схуднення, і що одночасно різко покращило серцево-судинне здоров'я. Причина полягає в тому, що хоча інтенсивні фізичні вправи є здоровими, вони можуть спричинити посилення голоду та тягу через збільшення викиду кортизолу в організм. Ходьба дозволяє рухатися набагато частіше без зайвого стресу, втрачаючи вагу тіла, і було показано, що вона знижує рівень кортизолу і має мінімальний вплив на голод.
Чи достатньо ви рухаєтесь?
Тобто, якщо ви сидите цілий день і бігаєте 30 хвилин, це менш ефективно для здоров’я, ніж якщо ви рухаєтеся цілий день. Але як щодо втрати ваги?
Інше дослідження показує, що 12 миль пробіжок на тиждень не сильно відрізняється від 12 миль ходьби на тиждень з точки зору втрати ваги. Однак і те, і інше значно покращило стан роботи системи кетчупу.
Це пов’язано з тим, що, хоча інтенсивні фізичні вправи є здоровими, зниження ваги swfl підвищує рівень гормону стресу кортизолу, що спричинює голод і тягу, тому їжа компенсує різницю в спалених калоріях. Ми знаємо, що swfl втрачає вагу частіше, не завдаючи занадто великого навантаження на наше тіло. Було показано, що ходьба знижує рівень кортизолу і має мінімальний вплив на голод.
На моїй прогулянці хлопчик ши-цзи з сусідської області swfl втрата ваги думає, що ми милий трохи пішов за нами. Але його мама не повинна випускати його на свободу, він потрапить у машину. Застрягти вдома - це не дуже весело, але найкращий спосіб відчути дивовижні та гарні гасла для схуднення - чудове тіло одночасно - приєднатися до нашого крокового завдання!