дивно

Чи зменшили ви їжу до мінімуму, з’їли стільки, скільки маленька мишка, і ваги показують однакову кількість (зовсім не радісну)? Давайте подивимося, чому ми не худнемо!

Якщо ви сидите на дієтах і доглядаєте за їжею протягом місяця, а ваша вага не збивається з місця, шукайте причину в нашому списку!

Чому зайві кілограми не зникають

1. Чи все в порядку зі щитовидною залозою?

Якщо у вас гіпотиреоз, тобто ваша функція щитовидної залози значно знижена, ви не втратите вагу, доки не вирішите цю проблему. Першими симптомами гіпотиреозу є підвищена стомлюваність, депресія, стійка меланхолія та апатія. Тепер, на вашу думку, пізня осінь є типовою умовою для всіх? Ось небезпека: писати за рахунок негоди, вашого стану, нестачі сонця та похмурого світогляду, що вам доведеться прожити в темряві та холоді ще півроку, ви можете ігнорувати хворобу. Якщо ви проживаєте своє життя в стані “Занепад життя” - негайно зверніться до лікаря. Вам потрібен аналіз крові, щоб визначити рівень гормонів тироксину Т4 та трийодтироніну Т3.

2. Ви не надто розслабилися?

Якщо у вашому житті відбудуться всі позитивні події, члени вашої родини принесуть вам радість, ваш улюблений побалує вас, начальник похвалить, друзі будуть пишатися вами - ми дуже раді вашому успіху, але це це відчуття благополуччя і спокою, які можуть уповільнити ваш метаболізм. Люди, які переживають так званий «позитивний стрес», мають активний метаболізм і частіше худнуть порівняно з людьми у повністю примиреному стані. Стрес від фізичних навантажень, емоційних переживань реальних людей або персонажів із фільмів та книг, небезпечних гострих переживань, скажімо, як людина на американських гірках вважається «позитивною».

3. Ви справді так мало їсте?

Що робити, якщо вага не зменшується? Якщо ви оцінюєте кількість їжі, яку ви їсте порційно, перевірте, чи немає в списку продуктів, які є не такими нешкідливими, як здається, жирним дієтичним ворогам, таким як тофу, сухофрукти чи ананаси.

4. Ви висипаєтесь?

Не секрет, що здоровий сон, що виявляється в стані шкіри та загальному самопочутті. Але чи знаєте ви, чи це безпосередньо впливає на вашу вагу? Система проста: для відновлення сил організму потрібно не менше 7 годин сну на день. При меншому відпочинку організм відчуває брак енергії. Організм може виробляти енергію, розщеплюючи жири. А для того, щоб було що ділити ... Виправляйте, збирайте це. Переконайтеся, що ви висипаєтесь.

5. У вас не буде основного прийому їжі ввечері?

Якщо у вас є чашка кави на сніданок, бутерброд на обід і «вечірка» для живота ввечері, ви підтримуватимете свою вагу навіть з ідеальною добовою калорійністю їжі. Існує умовне правило для обчислення калорій у різний час доби. Поділіть калорійність продуктів, які ви з’їли 00 -12, на два; Від 12 до 18 - рахувати як є; А після 18:00 помножте калорійність на два.

6. У вас постійно відчувається голод?

Зазвичай це почуття приносить радість тим, хто худне: я голодний, отже, я мало їжу, отже, худну. Неправда! Якщо у вас є почуття голоду, це означає, що ви набираєте вагу. Оскільки ваше тіло не має уявлення про ваш новий наряд, до якого ви хочете потрапити, але ви точно знаєте: голод - це погано. Це ознака того, що тривають важкі часи і настав час накопичувати жир. Так багато, як тільки можливо.

Запаси жиру необхідні організму не тільки для підтримки активності, але і для банального захисту від холоду. Якщо ви одягаєтеся занадто легко або якщо ваш дім і робоче місце не перегріті, ваше тіло може безпечно накопичувати жир, щоб забезпечити нормальне функціонування своїх внутрішніх органів, оскільки чим нижче температура, тим повільніше буде працювати система.

8. Ви, можливо, вже досить худі?

Організація має вбудований датчик норм. Вага, яка є нормальною для вас. Виправивши свою фігуру (астенічну, ностеничну або гіпертонічну) для визначення норми, вам допоможе індекс маси тіла - маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у квадратних сантиметрах. Нормальний ІМТ знаходиться в межах 18,5–24,9. Якщо ваш результат менше 18,5, подальша втрата ваги не тільки небезпечна, але й загрожує життю. Тож перестаньте скиглити «я не їм і вага не зникає» і почніть їсти нормально.

9. Чи страждаєте ви запорами?

Не найапетитніший момент, але якщо ми вже говоримо - будьмо чесними. Якщо у вашому організмі є збої в роботі видільної системи, застій ваги можна пояснити тим, що ваш кишечник переповнений. Збільште кількість споживаної води і споживайте більше клітковини: це легко і швидко виправляє ситуацію.

10. Не перестарайтеся з тренуваннями?

Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, можливо, ваша вага залишатиметься стабільною, оскільки легший жир замінюватиметься важчим м’язом. Тобто ви будете меншими за розміром, але не в кілограмах. Але чи є цифри на балансі найважливішими? Якщо ваша талія стала тоншою, а ноги стрункішими, неважливо, що проявляє отрута, це неправда?

Багато дівчат вживають крайніх заходів у своєму прагненні схуднути, тому психологія анорексії працює .