Целюліт - це накопичення жиру, рідин та токсинів у дермі.

поліпшення

Целюліт є одним з вороги літнього сезону що з невеликою наполегливістю і правильним харчуванням ви можете поліпшити свій зовнішній вигляд. хоча ми також повинні визнати, що це звичне накопичення жиру в організмі і ви повинні перестати сприймати це як дефект.

"Існує соціальна думка, що жінки не повинні хворіти на целюліт і це перше табу, яке ми маємо зняти ", - вигукує Нурія Дієз, спортивний дієтолог і психолог.

Пов’язані новини

Целюліт - це спричинена модифікація шкірної тканини через скупчення жиру, токсинів і рідин, які наш організм не в змозі вивести самостійно. У цьому сенсі, коли спостерігається порушення роботи термогенезу та процесу ліполізу або відсутність гідратації, можна вважати, що це більше ніж естетична проблема, Це проблема зі здоров’ям, і ви повинні знайти рішення.

Багатофакторне явище

Целюліт є багатофакторним і рішучим з різних причин, які є: затримка води, погана циркуляція, накопичення токсинів, дисбаланс термогенезу та ліполізу.

Нурія Дієз пояснює це погана циркуляція сприяє появі целюліту оскільки, коли виникають судинні проблеми, особливо при поверненні кровообігу венозними шляхами, не відбувається правильного обміну в крові або виведення токсинів. Крім того, дисбаланс між термогенезом і ліполізом спричиняє розпад колагену.

"Генетика також заважає формуванню апельсинової кірки", - продовжує Нурія. Інформація, що міститься в нашій ДНК, може зробити її більш-менш видимою. "Просто тому, що ми жінки, ми схильні це мати", вказує цей дієтолог.

Нарешті, екзогенним фактором, який впливає на формування та появу целюліту, є стрес: психосоматичний фактор також впливає на вигляд помаранчевої шкіри, тому страждання від стресу не сприяє поліпшенню її стану.

Як поліпшити свій зовнішній вигляд?

Запорука поліпшення зовнішнього вигляду целюліту це дієта. Нурія пояснює, що найзручніше - дотримуватися гіпокалорійної дієти, яка допомагає нам знизити відсоток жиру в організмі.

Крім того, "дуже важливо мати правильне зволоження", оскільки це допомагає нам поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Щонайменше доводиться випивати близько трьох літрів води щодня.

Якою має бути ця дієта? Цей дієтолог пояснює, що пріоритетом є фрукти та овочі та зниження вуглеводів. "Також ідеально, щоб дієта з високим вмістом білка, оскільки вона більш ситна і викликає термогенез".

Окрім дієти, силові тренування допомагають створити м’язову масу, що важливо у випадку з жінками для покращення зовнішнього вигляду апельсинової кірки: чим більше м’язової маси, тим менше целюліту.

Нарешті, Нурія пояснює це сталість є визначальним: "Даремно, якщо ви робите найкращий протокол проти целюліту у своєму житті, тому що якщо ви не будете підтримувати його з часом, ви не отримаєте результату".

Ви хочете отримувати всі наші пропозиції щодо планів підтримати вас у формі? Зареєструйтесь, і ми надішлемо вам нашу розсилку.