За допомогою цього жесту ви нарешті зрозумієте, що робите добре і що слід змінити

Поділіться статтею

Це те, що рекомендують робити дієтологи перед сном, щоб схуднути

рекомендують

За допомогою паперу та ручки ви також можете схуднути. Так, як не дивно, ці два інструменти можуть бути більш ніж корисними, якщо те, що ви запропонували розпочати цього року, полягає в тому, щоб схуднути майже без зусиль або принаймні без будь-якої диво-дієти. Просто ведучи здорове життя. І це те, що писав щодня (у цьому треба бути дуже суворим: це має бути щодня, бо інакше ви дасте собі занадто багато "пільгові періоди"), кроки, які ви пройшли, і те, що додаток для охорони здоров’я на вашому мобільному телефоні повідомляє вам щовечора (майже всі вони мають один, випадок полягає в тому, що ви повинні знати, як їх шукати), це покращить ваше життя багатьма способами. Якщо ви робите більше 10 000 кроків щодня, ви почнете худнути. І якщо ви поставите перед собою «виклик» щовечора записувати результат своїх фізичних навантажень, ви будете більше усвідомлювати, наскільки добре (або погано) ви зробили, і зможете це вчасно виправити.

Але як же дієтологи настільки впевнені в цьому приблизно 10000 або навіть 15000 кроків за день ви збираєтеся схуднути? Ну, з кількох причин. Перший з них полягає в тому, що ходьба спалює багато жиру і витрачає багато калорій. Механізм тіла не може бути простішим. Ви худнете лише в тому випадку, якщо у вас є дефіцит калорій. Це: незалежно від того, що ви читаєте в Інтернеті, ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо споживаєте більше калорій, ніж вводите в організм. Ось чому переїзд настільки важливий. Тепер, щоб рухатися, не потрібно відвідувати тренажерний зал щодня по п’ять годин.

Якраз навпаки. У цій статті ми давно розповіли вам (якщо ви натиснете на посилання, то зможете її прочитати) тринадцять звичок, які ви могли б змінити щодня, і які покращили б ваше життя в галузі охорони здоров'я. Як? Змушуючи рухатися більше. Якщо ви їдете на роботу на машині, спробуйте залиште транспортний засіб за кілька кварталів до вашого офісу. Якщо ви прийдете додому о восьмій годині дня, не кидайтеся на диван, проведіть пару кіл навколо кварталу. Будь-який привід - це добре додавати кроки.

Хитрощі для схуднення

Іншою «ногою», коли йдеться про схуднення, є (очевидно) їжа. Також потрібно їсти здорові речі. Ось чому, коли мова заходить про перехід до справжньої їжі (відсутність ультра-обробленої або готової кулінарії), ви також можете скористатися трюком із блокноту: запишіть, що ви їсте щодня, стежте, щоб ніколи не загубитися і так ви зможете готуйте один раз на тиждень, щоб створити меню, щоб жити здоровіше і без особливих зусиль схуднути. Вся справа в тому, щоб знати, як це зробити, і пропонувати це.