Втрата ваги зазвичай пов’язана з голодом і стражданнями. Це не повинно бути так, крок від багатої їжі до практично припинення вживання їжі - це те, що породжує це занепокоєння їжею і величезне почуття голоду. Сьогодні ми представляємо деякі маленькі хитрощі, щоб схуднути, не голодуючи, тому що все не буде погано проводити час, щоб скинути кілька кілограмів.

схуднути голодуючи

Перш за все і найголовніше розподіляти їжу протягом дня, Це не дозволить тілу постійно відчувати такий ненажерливий апетит. Ідеально не пропускати більше трьох годин між прийомами їжі, це означатиме, що піків глюкози немає, і ми будемо мати достатньо енергії протягом дня. Принаймні, вам доведеться харчуватися чотири рази на день, хоча п’ять будуть оптимальними. Але будьте обережні, а не п’ять великих страв, це приблизно п’ять легких страв, які забезпечують достатньо енергії.

Збільшити споживання фрукти та овочі, які продукти містять найбільше вітамінів і мінералів, запобігаючи утворенню дефіциту цих поживних речовин. Вони також є продуктами харчування, які дають нам достатньо енергії та клітковини, що дуже важливо для отримання ситного ефекту.

Їжте повільно, не сприймайте час їжі як змагання, харчуючись швидко, ми з’їдаємо більше калорій на хвилину, і це, зрештою, є надлишком. Зупинившись жувати і перебуваючи в спокійній обстановці, це допоможе, але перш за все майте на увазі, що протягом півгодини їжі відчуття голоду зникає, спокійно.

Уникайте продукти, багаті цукром, які піднімуть піки глюкози і залишать нас без енергії через п’ять хвилин, з’являючись знову тим сильним почуттям голоду. Як випічку, так і безалкогольні напої та солодощі слід контролювати під час дієти для схуднення, але перш за все споживайте їх у помірних кількостях.

Вибирайте знежирені продукти, тому ми беремо кілька калорій, не усвідомлюючи цього. Ви також повинні вибрати нежирне м’ясо, оскільки бекон або м’ясний жир - це те, що вносить найбільше калорій в раціон. Все це, не забуваючи про фізичні вправи (бажано аеробні), які віднімуть інші дуже важливі калорії, які доповнюють дієтичні.