Овес має 0 міліграм холестерину та 6,90 грамів жиру.
100 грам вівса містять 389 калорій, що становить 19% від загальної добової потреби.
100 грам вівса містять 66,3 грама вуглеводів, 10,6 грамів клітковини, 16,89 грамів білка, 2 міліграми натрію і 8,22 грамів води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (56 мг), вітамін В-5 (1,34 мг) або вітамін В-3 (1,0 мг).
Поживні речовини
100 грам вівса містять 66,3 грама вуглеводів, що складає 22% від загальної добової потреби.
Вівсянка не містить цукру
100 грам вівса містять 2 міліграми натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах Овесу міститься 8% води, 8,22 грама.
У 100 грамах вівса міститься 16,89 грама білка, що становить 32% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітамін B-9 (56 мг), вітамін B-5 (1,34 мг) і вітамін B-3 (1,0 мг) - деякі з вітамінів вівса.
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це необхідні поживні речовини, які необхідні в невеликих кількостях, щоб зберегти здоров’я. Майте на увазі, що ваше тіло не виробляє мінералів. Знайдіть тут мінерали, необхідні іншим поживним речовинам для здійснення своїх функцій організму.
Фосфор (523 мг), калій (429 мг) і магній (177 мг) - деякі мінерали, присутні в вівсі.
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшивши ризик серцево-судинних захворювань.