стегна

Якщо ви вже спробували все, щоб зменшити розмір стегон і вам не вдалося зробити джинси такими, як раніше, не хвилюйтеся, за допомогою цих простих порад ви помітите помітні зміни всього за тиждень.

Ми побачимо два основні моменти, які завжди визначають втрату ваги певної частини тіла, в даному випадку стегон. 2 основні аспекти - це те, наскільки добре ви знаєте їжу та фізичні вправи. Ви дізнаєтеся, як схуднути стегна природним та безпечним способом.

Зменшіть кількість солі

Якщо ви хочете зменшити стегна, вам доведеться зменшити кількість споживаної солі. Затримці рідини сприяють, коли споживання солі в раціоні є високим або недостатньо низьким. Готові продукти зазвичай містять багато солі, і ми повинні уникати їх.

Ми повинні звикнути готувати з дуже мало солі, і ідеально було б, щоб ми завжди робили це з гімалайською сіллю, яка не є рафінованою.

Більше білка і менше вуглеводів

Перш за все, ми маємо на увазі вуглеводи простого походження, які нам слід замінити складними, споживаючи цілісні продукти. На додаток до цього ми повинні збільшити споживання білка, і, звичайно, на ніч ми повинні споживати лише білок та/або трохи фруктів.

Уникайте цукру

Споживання простих цукрів, таких як шоколад, тістечка, тістечка, десерти тощо; змушує накопичуватися в організмі у вигляді жиру, і зазвичай це відбувається в животі, стегнах і сідницях, і тому ми повинні зменшити його споживання.

Збільшити споживання води

Стегна - це частина тіла, де зазвичай накопичується багато жиру та води, і тому, щоб цього не сталося, ми повинні випивати від півтора до двох літрів води на день, щоб цього не сталося. Якщо організм сприймає зневоднення, то він утримує рідину, і саме цього ми не хочемо.

Вживайте овочеві та фруктові соки

Вправа для струнких стегон

Безумовно, одним із найкращих природних засобів для витончення стегон є фізичні вправи. Є кілька вправ, які ми можемо застосувати для лікування надмірно жирних або об’ємних стегон.

Плавання: За допомогою нього ми працюємо над усіма м’язами тіла, але в області стегон ми отримаємо особливі результати. Якщо ми використовуємо плавники, ми можемо ще більше вправляти м’язи стегон і тонізувати їх.

Прогулянка: Ходьба у швидкому темпі щодня протягом півгодини - одна з найпростіших та найефективніших вправ, яку ми можемо виконувати для схуднення стегон. Це серцево-судинні вправи, і вони допомагають нам втрачати жир там, де нам це найбільше потрібно.

Танцювати: За допомогою танцю ми вправляємо всі м’язи нижньої частини тіла, і нам вдається тонізувати ноги. Латиноамериканські танці ідеальні, оскільки вони більш динамічні.

Інші засоби для зменшення стегон

Креми: Є багато кремів, виготовлених з натуральних продуктів, таких як гуарана та багато інших, які допомагають лікувати целюліт або апельсинову кірку, а також тонізують стегна. Креми слід застосовувати під час масажу, щоб бути набагато ефективнішими.

Холодний душ: Після того, як ми прийняли душ, ми наносимо холодну воду на стегна, щоб шкіра була в тонусі і активізувався кровообіг. Це ще одна допомога.

Лімфодренаж: щоб практикувати його, ми повинні звернутися в клініку, і він полягає в стимуляції лімфи за допомогою ручного тиску на стегна, що призводить до усунення целюліту.