хочете

Кефір допоможе вам з плоским животом, стрункішою талією і зарядить вас позитивною енергією. За п’ять днів ви схуднете на 2 кілограми і покращите своє травлення.

Кефір - чудовий помічник для вашого травного тракту. Вже дві склянки цього напою на день зафіксують вашу кишкову мікрофлору та гармонізують травлення. Регулярне вживання кефіру допомагає проти хронічної втоми, пом’якшує вплив стресу на організм, заспокоює нервову систему та сприяє регенерації клітин. Кефір підтримує ваш імунітет, діє як профілактика раку товстої кишки та регулює рівень холестерину в крові.

Виберіть для свого раціону ароматизований нежирний кефір. Напій із вмістом жиру 1,5 відсотка має приблизно 180 кДж на 100 грам. І не забувайте регулярно вживати несолодку рідину під час дієти.

Еліксир довголіття?

Кефір походить з Кавказу, де це традиційний напій місцевих вівчарок. І кажуть, що завдяки регулярному питтю вони доживають до глибокої старості.

Меню

1 день

Сніданок: маленький цільнозерновий круасан, кефір 300 мл

Обід: дві картоплі, приготовлені в шкірці, 300 мл кефіру

Оловрант: зварене круто яйце, 200 мл кефіру

Вечеря: запечені овочі, 50 грам нежирного твердого сиру, 200 мл кефіру

2 день

Сніданок: маленький банан, кефір 300 мл

Десяте: білий йогурт з низьким вмістом жиру з ложкою вівсяних пластівців і чайною ложкою меду

Обід: дві картоплі, приготовлені в шкірці, 300 мл кефіру

Оловрант: 50 грам пісної шинки, 200 мл кефіру

Вечеря: тушкована куряча грудка, помідор, 200 мл кефіру

День 3

Сніданок: кефір 300 мл, рулет Грем

Десяте: дві морквини

Обід: тушковані овочі, кефір 300 мл

Оловрант: огірковий салат, 200 мл кефіру

Вечеря: броколі на пару, 50 грамів пісної шинки, 200 мл кефіру

День 4

Сніданок: 300 мл кефірного коктейлю, ложка вівсяних висівок і чайна ложка меду

Обід: смажена куряча грудка, салат з листових овочів, кефір 300 мл

Оловрант: нежирний білий йогурт

Вечеря: два яйця всмятку, 300 мл кефіру

День 5

Сніданок: 3 скибочки нежирного твердого сиру, 3 скибочки пісної шинки, 300 мл кефіру

Обід: овочі на грилі, кефір 300 мл

Оловрант: нежирний сир з зеленню, маленька булочка Грем, кефір 200 мл

Вечеря: тушкована куряча грудка, тушкована морква, 200 мл кефіру