Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, про це вже говорили нам багато разів і в багатьох місцях, але це особливо важливо, якщо ми дотримуємося дієти для схуднення і хочемо схуднути на кілька кілограмів.
У цьому випадку вам потрібно приділити більше уваги сніданку, а нижче ми зібрали кілька порад, які, можливо, варто взяти тим, хто справді хоче розпочати весь день так, щоб він відповідав їхнім дієтичним вимогам. Ось наші відповідні поради:
Завжди встигай поснідати!
У контексті сніданку надзвичайно важливо включити його в наш щоденний спосіб життя. Якщо потрібно, давайте встанемо спочатку на півгодини, або принаймні 10 хвилин - як у багатьох випадках цього достатньо - і з’їмо щось ситне, звичайно подбавши про правильні інгредієнти. Але про це пізніше!
Чому сніданок так важливий? З одного боку, оскільки перший прийом їжі за день запускає наш метаболізм, він дає вам енергію для початку дня, забезпечуючи достатню кількість калорій, щоб витримати принаймні десять годин, не стукаючи очима, оскільки голод - найбільший ворог схуднення.
До речі, наукові дослідження показують, що люди, які їдять ситний сніданок, споживають значно менше калорій протягом решти дня і мінімізують кількість практично непотрібних калорій, споживаних перекусом.
Чим швидше ми поснідаємо, тим краще!
Цілком зрозуміло, що якщо ми не можемо їсти одразу після пробудження, більшість людей це роблять, але якщо ми не будемо вперті і хоча б спробуємо змінити цю звичку, ми досягнемо успіху. Що це означає?
В основному це принаймні через півгодини після пробудження, спробуйте поснідати. Тим часом, готуючись, ми можемо випити склянку гарячого чаю або склянку стовідсоткового соку, який лежить в основі твердої страви.
Чим пізніше ми доводимо своє тіло до сніданку, тим довше наш метаболізм залишається у вегетативному стані, що можна вважати одним з найбільших ворогів втрати ваги, оскільки його потрібно крутити якомога більше у години, коли ми не спимо. Все це з великою кількістю рідини, фізичними вправами та правильним харчуванням!
Почніть день з великої кількості клітковини та білків
Однак далеко не достатньо, щоб змусити нас щось з'їдати щоранку, також буде дуже важливо, які інгредієнти ми вживаємо в цей період, як кілька калорій, які ви можете отримати, споживаючи багато клітковини та білків, надзвичайно важливі.
Ці продукти зазвичай мають низьку калорійність, але вони забезпечують багато енергії, завдяки чому ми можемо розпочати день динамічно, не голодуючи. Цукрова випічка для цього абсолютно непридатна, оскільки раптово падає рівень цукру в крові, ми відчуваємо по-справжньому енергійність, але вони швидко засвоюються, і як тільки ми приступаємо до роботи, нам уже хочеться перекусити. З точки зору дієти це не найщасливіше.
Слідкуйте за ранковою кавою
Кава особливо добре впливає на дієти, але є доведеним фактом, що з нею не слід перестаратися, особливо не вранці. Наприклад, споживайте якомога менше цукру, бажано з деяким замінником цукру, і бажано не пити більше маленької чашки, оскільки це може наситити нас, і може помилково випромінювати почуття ситості в мозок. Тому пийте каву сміливо, але звертайте увагу на кількість вранці і не перестарайтеся протягом усього дня.
- Дієтичне, але ситне харчування для підлітків; Дієта допоможе вам схуднути!
- Три обов’язкові рецепти схуднення, багатих білками, на весну, якщо ви схуднете на кілька кілограмів; Дієта допоможе вам a
- Дієтичні чаї насправді спалюють жир або просто виганяють воду з організму; Дієтна допомога
- Тоді корисна дієта - уникайте блискавичних дієт; Дієта допоможе вам схуднути!
- Овочева дієта як панацея для схуднення; Дієта допоможе вам схуднути!