Тридцять хвилин швидкої ходьби щодня можуть насправді покращити стан серця, показало недавнє дослідження.
Дворічне дослідження на 500 сидячих чоловіків та жінок у віці від 30 до 69 років показало, що ходьба протягом 30 хвилин, п’ять і більше днів на тиждень, з помірною або сильною інтенсивністю, або ходьба з сильною інтенсивністю три-чотири рази на тиждень, призвели до значного довгострокового поліпшення кардіореспіраторної форми.
Часте швидке ходьба забезпечило найбільші переваги у фітнесі, а також помірне короткочасне покращення рівня холестерину, показало дослідження.
"Суть полягає в тому, що ходьба 30 хвилин від п’яти до семи днів на тиждень забезпечує значні переваги для здоров’я"., - заявив Стівен Блер з Інституту Купера в супровідній редакції в поточному номері Archives of Internal Medicine.
У підготовленій заяві провідний дослідник Майкл Перрі, доцент та професор клінічної та психології здоров’я в Університеті Флориди, коледж громадського здоров’я та медичних професій, зазначив, що „національні рекомендації (від США) США щодо фізичних вправ ґрунтуються насамперед на дослідження, проведені в лабораторних умовах без пильного нагляду за тим, скільки вправ виконують учасники дослідження ".
Але він зазначив, що в цьому останньому дослідженні "нам було дуже цікаво дізнатись про те, як люди реагують на різні рецепти вправ, коли їх просять виконати вправу самостійно, вдома або на робочому місці".
Команда Перрі виявила, що для досягнення значних результатів вкрай необхідні вправи з високою частотою або сильною інтенсивністю.
“Займаючись фізичними вправами, люди зазвичай заповнюють лише близько 60 відсотків від зазначеної суми. Тож показання фізичних вправ для помірної інтенсивності ходьби три-чотири рази на тиждень може не призвести до достатньої кількості фізичних вправ, щоб змінити форму », - зазначив Перрі.
ЧЕТВЕР, 17 листопада (HealthDay News/HispaniCare) -