Зрозуміло, що ми не можемо ототожнювати витрату калорій 60-хвилинного бігового заняття з певним часом ходьби із зважуванням, але все ж нам вдалося досягти бажаної мети.

якщо

Енергетична вартість цієї діяльності є головною перевагою, яку робить армрестлінг Може бути досягнуто 85% від максимального пульсу

Можливо, якщо ви людина спортивна, молода і активна, діяльність не вистачає, але ще однією перевагою для решти населення є те, що може практикуватися широким колом людей.

Особливу увагу слід приділяти лише пацієнтам із серцевими ускладненнями або людям із болями в суглобах.

Ключ до ефективності цієї діяльності полягає в вага для переміщення.

Рекомендації встановлюють цифру від 0,45 до 1,36 кіло У кожну руку. Подібні дослідження показали, що коли вага становить близько першого показника, ризик отримання травм не збільшується в жодному з випадків, тому ми говоримо про безпечний спосіб фізичних вправ.

Це ефективніше, ніж обтяжені щиколотки які можуть пошкодити суглоби.

Як я можу доповнити цю діяльність? Є хода, що називається Силова ходьба або швидкісна ходьба яка полягає у якнайшвидшій ходьбі, що досягає біомеханічної межі ходи.

З низьким вагою ви можете скористатися цим режимом піднятися на ступінь за інтенсивністю ваших тренувань, особливо якщо у вас вже є певний досвід у цій галузі.

Переваги схожі на біг, але більш адаптованим чином, оскільки суглобовий вплив набагато менше завдяки тому, що одна нога завжди контактує з землею.

Ми завжди повинні прагнути задовольнити потреби, виходячи з особливостей людини, і якщо біг не означає жодної мотивації для вас, оберіть інший вид вправ, наприклад, ходьба на вазі.

Не забувайте про прогресування, починаючи з кількох кілограмів і поступово збільшуючи їх. Безумовно, діяльність, що має велику цінність для певних груп населення, і це те, що ходьба приносить більше користі, ніж ви собі уявляєте.

Останнє оновлення: 02.03.2015 о 16:03