15.10.2014 | 11592x Примирення | Петр Форт | Здоров'я
Чи справді холестерин - це «опудало сучасності»? Можливо, вам траплялися статті, які попереджають громадськість про те, що це міф, дуже зручний для виробників ліків. Давайте розглянемо холестерин більш детально.
Я думаю, що практично кожен із вас вже стикався з «опудалом сучасності», яке лікарі називають холестерином. Щоб врятувати вас, вони рекомендують регулярно контролювати рівень холестерину, а також інших "родичів", включаючи жири, що називаються "триацилгліцерини" (ТАГ). Думаю, завдяки Інтернету, багато хто з вас уже "натрапляв" на статті чи навіть відео, які попереджають громадськість про те, що це міф, дуже зручний для виробників ліків.
Подивимось наблизитися до холестерину "на зуб".
Холестерин - це речовина стероїдної природи, необхідна організму для вироблення гормонів і вітаміну D. Таким чином, тіло є розумно обладнаним механізмом, який служить для виробництва холестерину. Це пов’язано з тим, що це речовина, яка допомагає організму переробляти жири і водночас надзвичайно важлива для формування клітинних мембран (переважно в клітинах мозку). На додаток до холестерину, який ми створюємо самі, ми приймаємо його у вигляді деяких продуктів.
Холестерин зв'язується з білками (білками - точніше апо-білками) в організмі і утворює з ними комплекси, які називаються ліпопротеїнами. Існує три основних класи ліпопротеїдів за їх "щільністю":
ліпопротеїни високої щільності (також ЛПВЩ) - його висока частка є ознакою хорошої здатності виводити надлишок холестерину з організму
ліпопротеїди низької щільності (також ЛПНЩ) відповідають за зберігання холестерину, головним чином у формі ЛПОНЩ
ліпопротеїн дуже низької щільності (також ЛПНЩ) містить багато TAG (триацилгліцеринів) і мінімум апопротеїнів.
Надлишок холестерину ЛПНЩ та ЛПНЩ та вміст ТАГ є, згідно з поточною медичною наукою, значним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Стан, що проявляється підвищеним рівнем холестерину, називається гіперліпідемією (точніше, гіперліпопротеїнемією). Найгірший варіант - т. Зв вроджена (сімейна) гіперхолестеринемія. Загалом можна виділити два основних типи:
первинний (сімейний - генетично обумовлений)
вторинний (придбаний - знімний)
Ризикований фактори атеросклерозу:
- Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ
- Підвищений артеріальний тиск (підвищена ймовірність лущення)
- Низький рівень холестерину ЛПВЩ
- Дозапальний або безпосередньо запальний стан
Прозапальний (прозапальний) стан
Його оцінюють відповідно до рівня СРБ (С-реактивного білка). СРБ можна вважати фактором сприйнятливості до атеросклерозу. Доказом є лише "трохи підвищений рівень CRP", що означає значення від 8-15. Наведені вище значення, ймовірно, є свідченням наявності запалення бактеріального походження (подібно до підвищеного значення ASLO). СРБ можна зменшити за рахунок збільшення фізичної активності та зниження споживання холестерину.
Гомоцистеїн
Це ще один показник ризику - чітко підвищена величина означає вищий ризик інфаркту міокарда. Самооборона - це достатнє споживання фолієвої кислоти та вітаміну В6, які знижують рівень гомоцистеїну. Однак обидва ці вітаміни не знижують ризик атеросклерозу!
Примітка автор: В рамках контрольної біохімічної експертизи, яку ми рекомендуємо нашим клієнтам, ми контролюємо не тільки всі фракції холестерину, але також гомоцистеїн та СРБ.
СТАНДАРТИ
Адекватний рівень загального холестерину: нижче 5,16 ммоль/л (200 мг/дл)
Загальний рівень холестерину: 5,16 - 6,18 ммоль/л (200-239 мг/дл)
Висока межа загального холестерину: вище 6,18 ммоль/л (вище 238 мг/дл)
Оригінальні одиниці наведені в дужках (вони все ще використовуються в Англії та США)
Згідно з сучасними думками, ризик інфаркту міокарда зростає, коли рівень загального холестерину становить 8 ммоль/л до п’яти разів. Це пов’язано з тим, що відбувається процес т.зв. склеротизація судинної стінки. У наступному тексті ви познайомитесь з іншою думкою.
Відповідно до діючих рекомендацій, необхідно підтримувати значення ЛПНЩ нижче 2 ммоль/л, ТГА нижче 2 ммоль/л та ЛПВЩ вище 1,1 (для чоловіків), відповідно. 1,3 ммоль/л (жінки), одночасно знижуючи рівень СРБ. Ризик атеросклерозу чітко демонструється, коли загальний холестерин перевищує 8, а триацилгліцеринів (ТГА) перевищує 11 (цей стан також характеризується запаленням підшлункової залози), а ЛПВЩ менше 0,7 ммоль/л.
Примітка автор: Ми практично не зустрічаємо таких критичних значень у клієнтів наших філій, незважаючи на багаторазове сильне до хворобливого ожиріння. Це твердження є надзвичайно серйозним, оскільки ожиріння, як було доведено, впливає на негативний рівень "холестерину", але майже ніколи критично. Одночасна оцінка рівня СРБ та гомоцистеїну - це зовсім інша справа. Якщо показники холестерину ЛПНЩ і вмісту ТАГ лише незначно збільшені, а рівень холестерину ЛПВЩ нижчий за 0,8, і в той же час значення СРБ вище 8-10 (залежно від того, яка лабораторія проводить обстеження) і рівень гомоцистеїну становить також збільшився (вище 15), зрозуміло, що є проблема!
Цілі лікування (згідно офіційних діючих рекомендацій)
ЛПНЩ нижче 2 (3) ммоль/л
TGA нижче 2 (1,7) ммоль/л
ЛПВЩ вище 1,1 (1,3) ммоль/л
Інструменти лікування:
- Аферез ЛПНЩ (гемодіаліз)
Список продукти, що знижують рівень холестерину
(за рекомендацією Медичної школи університету Гарвада)
Овес, ячмінь та інші "цільні зерна" та квасоля
Горіхи (до речі - мигдаль діє так само ефективно, як статини - доведено науковими дослідженнями)
Рослинна олія (рекомендується оливкова, лляна та ріпакова олія, авокадо, кунжутна олія, але зовсім недавно, як не дивно, також кокосова, бажано не підігріта)
Яблука, виноград, полуниця (точніше всі ягоди), цитрусові та гриби (звичайні фрукти можуть мати несприятливий вплив через використання хімічних речовин)
Соя (при споживанні ГМО сої існує ризик нанести шкоду здоров’ю, можна використовувати немодифіковану ферментовану сою!)
Жирна морська риба (але чим жирніше морська риба, тим більший ризик забруднення ртуттю та важкими металами).
Добавки, що містять клітковину (InPure, рН форте)
Суміш вітаміни
В6 разом з вітаміном В12 та кислотою. (InCardio) зменшує ризик, зменшуючи вироблення гомоцистеїну. Оптимальна кількість? 100 мг В6 + 2000 мкг В12 + 10 мг (!) Фолієва кислота (можливо, додати бетаїну гідрохлорид) Однак такі кількості НІКОЛИ не можуть бути затверджені Державним інститутом охорони здоров’я, оскільки це вже так званий клінічно ефективна кількість - і добавки не є наркотиками.
Ресурси як природну профілактику патологічних змін ліпідного спектру
(згідно Mercol www.mercola.com), змінений та доповнений автором
2.Спеціальне обмеження на споживання круп і простого цукру
3. Їжа за типом метаболізму з урахуванням групи крові
4. Омега-3 (і олія криля!)
5. Не палити і не вживати міцних алкогольних напоїв
6. Зменшіть інтенсивність стресу
7. Використовуйте антиоксиданти та кофермент Q10
8. Уникайте споживання трансжирних кислот та окисленого холестерину
Налаштування дієтичні склади
Необхідно зменшити вироблення інсуліну, змінивши склад раціону. Бажано регулярно вживати вітамін D, бажано разом з вітаміном K, кальцієм і магнієм. Надмірний рівень холестерину ЛПНЩ (LpA) можна зменшити, регулярно вживаючи значну кількість вітаміну С.
Примітка автор: Дієта з критично низьким вмістом жиру є непродуктивною. Необхідно категорично зменшити споживання трансжирних кислот (ТМК).
Категорії
- Здоров’я (128)
- Спорт (20)
- Інтерв'ю (2)
- Втрата ваги (70)
- Їжа (77)
- Діти (5)
Нові смачні рецепти
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Більше рецептів
Надихаючі історії
Мені вистачило своєї ваги
Мій артеріальний тиск і цукор скорегували
Вам може бути цікаво
Наближається кінець року, а не кінець світу. Їжте з розумом і насолоджуйтесь святами
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Ви можете не худнути, тому що їсте мало
З цих причин не уникайте лимонів!
Управління вагою
це рішення для всіх
План харчування для корекції ваги
Потрібно скинути кілька фунтів або 15 фунтів? Ми підготуємо план, який відповідатиме вашим ідеям.
План харчування спортсменів
Вам подобається спорт? Або навпаки, ви обмежені в рухах? Вам не подобається меню від вашого тренера?
План харчування для дітей
Наша команда професійних дієтологів готова допомогти будь-якому з батьків, хто не байдужий до здоров’я своєї дитини. Ми підготували для вас спеціальні програми, які успішно вирішують ожиріння, зайву вагу або навіть недоїдання у дітей.
План харчування для людей похилого віку
Люди похилого віку вимагають діаметрально іншого підходу до схуднення, ніж активні тридцяті роки. З нашого досвіду, велика група клієнтів позбулася проблем зі здоров’ям після коригування ваги та зменшила кількість необхідних ліків.
План харчування для вічних щоденників
Ви не їсте цілий день, а ввечері потрапляєте у фаст-фуд? Наше рішення враховує різні життєві ситуації, щоб воно було максимально корисним і без ефекту йо-йо.
План харчування для діабетиків та алергіків
Не пристосовуйтесь! Ми адаптуємось до вас. У вас алергія чи непереносимість будь-якої їжі, цукровий діабет або високий кров'яний тиск? Неважливо, наша поварена книга з вагою пристосується до вас, і ніхто не змусить вас її їсти.
Чому NUTRIADAPT?
Тому що це нормально піклуватися про себе та своє здоров’я.
Ожиріння та ожиріння значно погіршують якість життя. Від задишки під час ходьби, з естетичної точки зору, погіршення цивілізаційних захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину, до коротшої тривалості життя. Правильно піклуватися про своє тіло на різних етапах життя, щоб ви могли виконати свою мету і, таким чином, мати «РАДІСТЬ САМОГО». І ми з радістю допоможемо вам у цьому.
Оскільки у нас ви знайдете лише висококваліфікованих фахівців з регулювання ваги.
Усі наші співробітники повинні пройти дуже інтенсивний навчальний процес, який завершиться професійним іспитом. Співробітники повинні постійно проходити освіту, тому крім того, ви також знайдете спеціаліста з питань схуднення для дітей, спортивного харчування тощо.
Оскільки наша система харчування NUTRIADAPT є результатом незліченних перевірених клінічних досліджень.
Він базується на фактах, а не на припущеннях чи необґрунтованих дослідженнях. У вас буде індивідуальна кулінарна книга з вагою та особистий план харчування, в якому ви зможете регулювати енергетичну цінність та кількість порцій. Особистий план харчування враховує ваші смакові уподобання та допомагає швидше досягти цільової ваги.
Це простіше,
ніж ти думаєш
Заповніть форму бронювання, наш асистент буде з вами двоє працюють днів і погодити дату необов’язковий консультація.
Ви закінчуєте 30 - 45 хвилин консультація, де ми проведемо основну діагностику вашого організму. Під час консультації ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я не тільки здоровим, але і як набрати більше енергії, почуватись добре і досягти своєї ідеальної ваги та багато іншого.
Ви поговорите з нашим спеціалістом з питань харчування, ви приймете свої цілі, ми пояснимо вам, як до нас дістатися ідеальна вага і що потрібно зробити для його підтримки. І це постійно.
Поїдьте з нами і схудніть, щоб ви були не тільки вони виглядали чудово, але найбільше почувались чудово.