24 листопада 2020 - 15:20

Діти не ходять до школи, але повинні продовжувати навчання та звички вдома. З цієї причини, серед іншого, основна увага приділяється тому, що вони повинні їсти, щоб продовжувати процес росту та виконувати уроки. Ми даємо вам кілька порад щодо першого і найважливішого прийому їжі протягом дня.

Взагалі кажучи, лДіти повинні мати достатню, повноцінну, збалансовану та різноманітну дієту. Це означає що задовольнити всі ваші потреби в поживних речовинах відповідно до вашого віку, статі та фізичної активності.

Що ще, повинні містити всі мікро- та макроелементи. вуглеводи вони дають вам енергію; білка вони втручаються в ріст і обмін речовин дитини; та жири які є частиною їх клітинних мембран. Нарешті, фрукти та овочі відповідають за забезпечення вітамінами для їх розвитку.

хороша

Користь какао та солоду

Какао - дуже корисна їжа для дітей, оскільки він містить широкий спектр корисних речовин, корисних для його розвитку.

Напої на зразок Міло, також містять солод, який дає їм енергію що їм потрібно. Також має вітаміни С, D, B2, B3, B6, і мінерали, як фосфор, кальцій і залізо.

Сніданок є ключовим елементом

Бути першим прийомом їжі за день дуже важливо, тому що дає дитині енергію, необхідну для початку свого дня. Поживний сніданок включає вуглеводи, фрукти, білки та молочні продукти, такі як молоко або йогурт. Останні необхідні, оскільки в них є кальцій, важливий для зміцнення кісток і процесу росту.

Слід мати на увазі, що після пробудження у дітей був період голодування близько 12 годин. Ось чому їм потрібно їсти їжу для отримання енергії. Якщо вони нічого не їдять, тоді у них буде нижчий успіх у школі, вони будуть відчувати слабкість і втому, і у вас не буде такого рівня уваги, як у інших колег, які снідають.

"В довготривалій перспективі, Ефекти від пропускання сніданку включають зайву вагу, ожиріння та підвищений ризик серцево-метаболічних процесів”, Наголошує Джульєта Роблес, директор школи нутріології Міжнародного університету Еквадору (UIDE).

Як досягти успіху при першому прийомі їжі?

Є помилка при спробі нагодувати дитину, яка ще не активна на сніданок; тобто він ще не повністю прокинувся. Ось чому він Успіх першого прийому їжі буде залежати від звичок, які формуються з моменту, коли дитина лягає спати, напередодні ввечері. Таким чином, наступного дня, як тільки ви відпочите, одягнетеся і почистите зуби, ви зможете їсти їжу.

Крім того, це важливо подавати вам адекватні порції. Є діти, які не снідають, тому що стикаються з дуже рясною їжею, такою ж або подібною до їжі дорослого.

На цій дорозі до сніданок успішний спосіб його подання важливий. Це крім знання добра, це має бути і розвагою. "Зробіть щасливе обличчя хлібом, формуйте фігури з фруктами і подача в барвистій тарілці - це деякі хитрощі, які зазвичай дають хороші результати ”, - рекомендує Роблес.

Важливість створення звичок

Створіть рутину формувати здорові харчові звички у дітей це важливо. Може бути не дуже швидкий процес і спочатку це коштувало трохи, але це дуже вигідно, тому що служить на все життя.

Фактично, хороші харчові звички слід формувати ще в грудному віці, тому що зміниться дуже мало в наступні роки. Про це згадує сайт pediatriaintegral.es Іспанського товариства педіатрії.

Відома фраза, що діти роблять те, що бачать, стосується і сфери харчування. Тому фахівці рекомендують щоб діти ділилися столом зі своїми батьками і щоб вони, в свою чергу, підтримували повноцінне харчування відповідно до графіків та не пропускаючи їжу.