схуднення

A Como.com
Поняття "дієти", як ми частіше знаємо, не є найздоровішою річчю у світі. Тобто, якщо ви дієтуєте протягом місяця, а потім припините, ефект відскоку змусить вас набрати вагу, навіть більше, ніж ви мали до її початку. Тому найкраще не дотримуватися певної суворої дієти, а прищепити собі здорові харчові звички, яких ми завжди можемо дотримуватися. Однак, якщо в будь-який час ми хочемо спалити зайві калорії, на OneHowTo ми представляємо вам корисну їжу для схуднення. Звичайно, майте на увазі, що вони повинні дотримуватися збалансованої дієти, оскільки інакше вони не матимуть ефекту. І якщо ви також будете доповнювати це невеликими вправами щодня, це буде ідеально.!

  • Звичайне: фрукти та овочі

Так, ми навіть втомилися слухати, що нам доводиться їсти набагато більше фруктів та овочів, ніж більшість з нас. Але ті, хто це каже, абсолютно праві! І фрукти, і овочі багаті клітковиною, тому вони допомагають нам підтримувати адекватну діяльність кишечника.

Фрукти, хоча і містять цукор, мають чудовий взаємозв'язок між калоріями та ситністю, оскільки вони можуть легко заповнити нас, з'ївши невелику кількість, і саме про це йдеться, якщо ми хочемо схуднути. Одним із фруктів, що володіє найбільшими властивостями для схуднення, є ананас, обов’язково додайте його у свій раціон.

Овочі майже вимагають окремого світу через їх велику різноманітність, тому ми збираємося розділити їх на дві великі групи:

    • Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста. Ці продукти містять багато клітковини, але містять і білок, тому вони дуже ситні.
    • Зелені листові овочі, такі як салат, капуста, шпинат або мангольд. Наважтесь приготувати оригінальні страви з цими овочами! Вони дуже низькокалорійні та вуглеводні, тому вони ідеальні і повинні бути в нашому списку корисних продуктів для схуднення.
  • Лимон, наш союзник-сюрприз

Ми повинні звернути особливу увагу на лимон, оскільки він має набагато більше переваг, ніж ми думаємо, і однією з його основних властивостей є схуднення. Ця їжа є дуже важливим джерелом вітаміну С і прискорює метаболічну функцію нашого організму. Лимонний сік натщесерце - чудова ідея для детоксикації організму і початку схуднення з першого ранку.

Залишок дня додайте лимон до якомога більшої кількості рецептів. Він завжди додає нотку смаку і майже без сенсу допомагає нам схуднути. Так, завжди в межах збалансованого харчування.

  • Яйця: Давайте розіб’ємо ваші підказки

Яйця ніколи не цінувались серед корисних продуктів для схуднення, але все ж про ці ідеї слід забути. Ця їжа містить багато вітаміну В12, завдяки чому він контролює обмін речовин і допомагає при втраті ваги. Крім того, яйце дуже швидко насичується, що є секретом схуднення.

Хоча яйце можна включити у свій раціон, не їжте його смаженим, оскільки ефект буде зворотним, оскільки воно готується з великою кількістю олії. Ви можете приготувати зварене круто яйце або просто з’їсти яєчний білок.

  • Пісне м’ясо: курка та індичка

З рецептом курки та індички ви ніколи не будете нудьгувати від цих продуктів, і вони змусять вас забути менш корисні, такі як свинина. Вони мають дуже низький вміст жиру і містять білок, і наукові дослідження показали, що їх споживання може зменшити тягу до 60%. - Це ідеальний трюк!

Пам'ятайте, що ви повинні готувати їх, видаляючи шкіру і з дуже невеликою кількістю олії. Ви навіть можете їх смажити на грилі, ви додасте нотки смаку цим м’ясам майже жодною олією.

  • Серед кращих риб: лосось

Риба без жиру - також одна з корисних страв для схуднення, але серед найкращих виділяється лосось. Він міститься в сімействі жирних риб, таких як форель, скумбрія, сардини та оселедець, які дуже багаті корисними жирами та білками.

Крім того, лосось буває як і яйця: він дуже швидко наповнюється завдяки своїм ситим властивостям. Отже, якщо ви вибрали лосось, наприклад, опівдні, ви можете значно зменшити апетит і зменшити кількість їжі в решті страв.

  • Не забуваємо про бобові культури

Бобові містять багато клітковини і білка, тому ви також можете без проблем додавати їх в дієту, щоб схуднути. Однак ви повинні брати до уваги те, чим ви супроводжуєте бобові, оскільки іноді ми схильні збагачувати їх продуктами, такими як свинина, хорізо, ковбаса або подібні продукти, і це серйозна помилка, якщо ми хочемо схуднути на кілька кілограмів.

З усіх бобових культур найбільш рекомендованими для схуднення є сочевиця та чорна квасоля.

  • Пийте багато води

Ніколи не забувайте про воду, це дуже важливо, якщо ви хочете схуднути. Випивайте стільки, скільки зможете, ідеально приблизно два літри або два з половиною літри на день. Однак якщо від такої кількості води вам важко, ви можете замінити кілька склянок води настоями або чаями без цукру. І якщо ви знайдете такий, який вам сподобався і який також має властивості для схуднення завдяки інгредієнтам, які в ньому містяться, тим краще! У наступній статті ми допоможемо вам дізнатися, які найкращі трав’яні чаї для схуднення.