Скажіть «НІ»: ДО МОРОЖЕНОГО КРЕМУ І ЗАМОРОЖЕНОГО ЙОГУРТУ
Натомість випийте SMOOTHIE-T
Молочні продукти є одними з найважливіших джерел білка та кальцію, але для багатьох споживання молока є проблемою. У разі алергії на молоко білок в молоці проходить через кишечник, викликаючи імунну відповідь, що впливає на весь організм, алергічну реакцію. У разі чутливості до лактози фермент, необхідний для розщеплення лактози в молоці, лактаза відсутня або присутня у зменшених кількостях.
Таким чином, лактоза не розщеплюється в тонкому кишечнику. Незв’язаний цукор у товстій кишці виділяє гази завдяки бактеріям там. Найпоширенішими скаргами є водяниста діарея, перенапруження, судоми вітру. Всі із задоволенням їдять морозиво під час свят, а також популярні заморожені йогурти. Можна багато зробити, трохи приділивши увагу гірким симптомам відпочинку: приготуйте смузі, тобто змішайте фрукти та лід. Ви можете обдурити ваш смузі невеликою кількістю мигдалевого, фундука або рисового молока.
Скажіть «НІ»: КАРТОФЕЛЬНИМ ЧІПСАМ І ГОТОВИМ СОУСАМ
Їжте замість цього: ОВЕЧОВІ ВІДРІЗКИ АБО СИРОВІ РОСЛИННІ ПАЛИЦІ ТА ГВАКАМОЛ
Відпочиваючи на пляжі або навіть на вечірці в саду, важко перестати занурювати картопляні чіпси в різні готові соуси. Чіпси не тільки калорійні, але й багаті натрієм, а соуси містять велику кількість цукру, консервантів та штучних барвників. Для свого здоров’я забудьте про традиційний пінцет! Хорошим вибором є чіпси, виготовлені з будь-яких овочів - але особливо з капусти та кольрабі - або перцю, селери, огірка, нарізаних тонкими смужками. Гуакамоле, пряне занурення з авокадо, чудово поєднується з ними.
Скажіть НІ: ГАРЯЧОМ СОБАКАМ І ГАМБУРГЕРОМ
Їжте замість цього: РИБА АБО КУРИНА З САЛАТОМ
Ковбаса з хот-догами та ковбаса, котлети з гамбургерів, містять багато натрію, що є листковим столом. Також під час літніх канікул намагайтеся уникати фаст-фуду, їжте багато курки та риби. Можливо, вам доведеться ще чекати цього, але повірте, воно того варте. Куряча грудка на грилі з великою кількістю зеленого салату ідеально підходить для обіду або вечері і під час свят.
Скажіть ні: ОСОЛЕНИМ НАКЛИКАМ
Їжте замість цього: ОГУР
Все більше людей страждають на чутливість до глютену. Чутливість до глютену - в медицині відома як целіакія - це гіперчутливість до одного з компонентів пшениці, жита, вівса та ячменю, білка гліадину. Зазвичай целіакія не може бути підтверджена, але пацієнт відчуває симптоми чутливості до глютену після споживання глютену: біль у животі, здуття живота, проблеми зі стільцем. У цьому випадку тонкий кишечник не пошкоджується і ускладнень не виникає, проте цей стан дуже неприємний. Під час свят важко встояти перед спокусливими гризунами, хоча ви легко можете обійти сухар, наприклад, поївши скибочки огірка. Огірок можна використовувати навіть як сендвіч-основу, багату антиоксидантами. Його цінні активні інгредієнти зменшують запалення і можуть забезпечити захист від раку.
Скажіть ні: ДО ЗВУКОВОЇ ВОДИ
Напій замість цього: АРОМАТИЧНА ПРИРОДНА ВОДА
Сироп - популярний літній напій, який не є справді хорошим вибором з кількох причин. З одного боку, на жаль, навіть фруктові сиропи містять багато доданого цукру, а з іншого боку, газовані напої викликають здуття живота; крім того, фруктові газовані сиропи та безалкогольні напої також можуть пошкодити зубну емаль. Якщо натуральна вода нудна, обдуріть закуски фруктами, лимоном, малиною, апельсином або в будь-якому випадку додайте огірок і м’яту. Здорова спрага спраги в спеку.
- Йогурт паннакотта - улюблений десерт, що зберігає форму, дієта та фітнес
- Ліки від застуди Дієта та фітнес
- Якщо ваша пристрасть закінчилася - Дев’ять ознак того, що вам потрібно внести інновації в дієту та фітнес
- Жуйте повільно, ви живете далі! Дієта та фітнес
- Давайте навалимося! Ми потрапляємо в салат Дієта і Фітнес