Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 350 калорій 23 г вуглеводів 14 г жиру 40 г білка

Опис:

Взимку я віддаю перевагу гарячим салатам, тому не соромтеся і накачуйте свою тарілку цими хрусткими курячими грудьми, нутом, смаженим гарбузом та непереборною заправкою з ранчо! 😉

Сирі матеріали:

Куряча грудка:

будь-яка суміш спецій для стейків

Овочі:

мелений чорний перець

нарізаний кубиками гарбуз хокайдо

Заправка для ранчо:

мелений чорний перець

0% грецького йогурту

нарізаний свіжий лук-цибулю

дрібно нарізаної червоної цибулі

сік 1/2 лимона

Підхід:

М’ясо - я очистив курячі грудки, порізав їх, злегка посолив і приправив рештою спецій. На розпеченій сковороді я чітко засмажив курячі грудки з обох боків.
Овочі - Я розігрів духовку до 180 градусів і вистелив форму для випічки папером для випічки. Я перемістив кубики гарбуза та нуту в миску, злегка влив оливкову олію, приправив рештою інгредієнтів і випікав 35-40 хвилин.
Заправка - я просто змішала всі інгредієнти разом у мисці та переклала у скляну пляшку. Заправка виходить досить більше, тож приблизно 1 та 1/2 склянки. Ви можете легко використовувати його для інших салатів. Зберігати у закритій скляній пляшці в холодильнику.
Нарешті я подав курячі грудки та смажені овочі на тарілці і полив їх заправкою.

грудка

Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!