Щодня можна приготувати сніданок. Для того, щоб їсти спокійно, потрібно вставати щонайменше на півгодини раніше. Якщо ви також любите солодкі ранки і любите хрумтити мюслі йогуртом або домашньою кашею, я маю для вас один покращувач. Забудьте про запечені мюслі з магазину, які принесуть вам більше шкоди, ніж користі. Вони містять багато цукру, пальмової олії та підсолоджених сухофруктів. Краще придбайте в запасі гранолу домашнього приготування. Вранці ви можете випити кілька ложок якісного білого йогурту, і сніданок є у всьому світі. Mňaaam:-).

Чудова річ у тому, що ви можете змішувати гранолу точно на свій смак. Потрібно лише вилити його в молоко (наприклад, кокосове), білий йогурт або рікотту або просто змішати зі свіжими фруктами. Вам не потрібно ароматизувати отримане блюдо, і ви снідаєте за кілька секунд. І неймовірний запах випічки справді того вартий. НадихАтись.

Що нам буде потрібно?

  • 2 склянки пластівців (це залежить від вас, яку ви вживаєте - я дав суміш ячменю та гречки:))
  • 1 склянка тертого кокосового горіха
  • 2 жмені насіння (я використовував соняшник та гарбуз)
  • 1 жменька горіхів (я використовувала волоські та мигдаль)
  • 1 більший банан
  • 2 чайні ложки арахісового масла або 2 столові ложки кокосового масла або чесного масла
  • 3 чайні ложки кленового сиропу або якісного меду
  • 1 чайна ложка кориці
  • сухофрукти за смаком (я дала родзинки, яблука та груші. Для сухофруктів прочитайте склад, нехай він не підсолоджує цукром.)
  • кілька шматочків гарячого шоколаду з високим відсотком (я не давав, але якщо вам подобається шоколад, ви можете додати його - в ідеалі лише після випікання)

Як ми будемо діяти далі?

1. Розітріть банан, додайте мед або кленовий сироп і арахісове масло. Ми добре перемішуємо, щоб усі наші смаки приємно поєдналися.

2. Додайте до цієї маси всі сипучі інгредієнти - пластівці, кокос, насіння та горіхи. Приправити корицею. Ми спробуємо на смак і, якщо потрібно, додамо те, чого нам не вистачає.:)

3. Підготуйте деко, застелене папером для випічки. Насипте на нього гранолу. Ми не натискаємо його, ми просто акуратно розподіляємо його по всій поверхні аркуша.

4. Випікайте при 150 градусах близько 30 хвилин. Перемішуйте його кожні 5 - 7 хвилин, щоб отримати хрусткість кожного шматочка.

5. Після запікання посипте сухофруктами та, якщо потрібно, шматочками шоколаду. Дайте охолонути.

6. Перекладіть охолоджену гранулу в герметичну ємність. Це триватиме нам близько місяця. Отже, тривалість його життя становить близько місяця. Однак я вам гарантую, що він "зникне" набагато раніше.:-)

ТИП: Натомість використовуйте менше сухофруктів та підсолоджувачів, а вранці побалуйте себе приємною в’язкою свіжих фруктів саме на ваш смак.

домашнє

Бажаю тобі веселого хрускоту та радісного ранку.:-)

Ви знайдете цей та інші чудові рецепти в нашій книзі "Здоров'я":

Інші натхнення для сніданку:

  • Бананово-яблучні млинці для дітей від 1 року, якими насолодиться вся родина вранці - 25 січня 2021 року
  • Різдво на думку наших тренерів. Як вони проводять канікули та які їхні різдвяні поради? - 18 грудня 2020 р
  • Хрустке кокосове печиво з какао: підказка для різдвяного печива для дітей від 2 років - 18 грудня 2020 року

Стаття була додана 17.06.2015 та розміщена у категорії: Рецепти сніданку Автор: Романа Цибулкова