GOE III

Завтра я вирішив кататися на ковзанах, коли вийду з роботи.

хтось

З іншого боку, я купив два нові джинси, тому що ті, що були у мене, я перейшов від того, щоб носити їх, прибиті, що майже не давали мені, до того, щоб робити мені сумки, і де ви бачили такі джинси? так нічого, я купив і паланте. Також було кілька людей, які запитували мене, чи не втрачаю я зайву вагу, тож треба щось зазначити. Юджу

Чудово, що ви робите це для розваги, вправ і що вам подобається.
і вище.

НА ПОЛОВИНУ

Хала, наступного місяця, щоб купити інші штани, які ви носите сьогодні, теж будуть великими.

GOE III

Сьогодні вранці я очікував збільшення навантаження на жим лежачи, але цього не могло бути.


тоді як і 3 умови, які передбачають поліпшення:
-м’язове навантаження або напруга
-кількість повторень
-короткочасність пауз між сетами


Я збільшив кількість повторень з однаковою вагою та працюючи з меншим часом відпочинку.

що також змусило мене визначити навчання назавжди.

Я виявив, що при коротших перервах ви отримуєте миттєві вдосконалення; більша сила, функціональна сила та витривалість, а крім того, оскільки перерви між сетами коротші, сеанси коротші.

ви потієте під час сеансу, але через 1 хвилину після закінчення ви свіжі, і немає перетренованості.

Тому всі тренувальні заняття замість того, щоб бути класичними серіями, з класичним часом відпочинку, будуть кластерами, які є своєрідним ХІТОМ.

Це було б з такою ж вагою, як ви обробляєте силову гіпертрофію 5-10 повторень на 3 підходи з перервами між 1-3 хвилинами, обробляєте це в 5 підходів, які йдуть з буфером мінус два до м'язового збою. За винятком останньої серії, яка, як правило, є п'ятим скупченням, що підтягується до м'язової недостатності. з паузами між серіями 20 секунд. для вправ на ногах його можна залишити через 30 секунд.


Таким чином, високі ваги продовжуються постійно, і крім підтримки м’язової напруги, яка є головним фактором росту, з паузами між суперкороткими серіями виникає також метаболічний стрес, який покращує силу та витривалість та функціональну силу.

Я не розумію, чому виникає такий ефект меншої втоми, тому що теоретично робити паузи на двадцять секунд грубше, ніж робити перерви на 1-3 хвилини, але цей ефект створюється на краще.
Я не знаю, чи це тому, що ЦНС, центральна нервова система, менш виснажена або АТФ менше страждає, але я помічаю майже такий же обсяг роботи і такий же ріст, як робота з серіями та класичними паузами, з меншим рахунком і без перетренування після закінчення сеансу.
https://g-se.com/cluster-training-para-hypertrofia-rendimiento-bp-h57cfb26dcff17

Я не знаю, якщо @Cateta a Babor ви помітили ще один ефект, який виникає.
спробуйте кинути вантаж, який вас обтяжує, зробіть серію.
потім зачекайте близько 5 хвилин вгору-вниз.
зараз спробуйте зробити другу серію, ви зрозумієте, що ця друга серія коштує вам набагато менше, або ви можете зробити більше повторень, ніби вага була меншою.

Ми продовжимо тестування, але я б сказав, що я вже визначив навчання.
завжди до кластерів, принаймні у вправах, які важчі.
З підняттям литок, кучерями біцепсів та прогулянками фермера мені зараз подобається робити їх однобоко та по черзі. але все, щоб закінчити тестування.

Катета до порту

GOE III

надходження та зниження ваги Бустаманте

Девід Бустаманте набирає вагу і втрачає терпіння
Співак вибухає в соціальних мережах після коментарів про його `` декадентський '' зовнішній вигляд.

27 липня 2016 00:23


Літо - це лакмусова папір для знаменитостей. Журнали чекають ваших поїздок на пляж, щоб оцінити, чи є Операція бікіні було ефективним чи ні. Одним з тих, хто в останні роки монополізував обкладинки для свого скандального тіла, був Девід Бустаманте (34). Однак, оскільки він отримав травму, яка завадила йому тренуватися, кантабравець набрав кілька зайвих кілограмів. Щось, що деякі твітери дорікали йому.

Тепер, набридши цим критикам, співачка вибухнула в соціальних мережах. “Щодня, прокидаючись, я плаваю близько години. Я займаюся спортом щодня, тому збільшення ваги не ставить під загрозу моє здоров'я, оскільки я не страждаю ожирінням. Є люди, які під час стресу ми відключаємо занепокоєння їжею. Ні, неприємно, що недобросовісні люди постійно нагадують вам, що ви не в своїй вазі ".

"Але я повинен це зробити дуже добре, коли я завантажую суворе відео в прямому ефірі зі складною для інтерпретації піснею, в якій ви повинні мати реєстрацію та повноваження, щоб зробити це в тому тоні, і єдине, що вони можуть сказати, це те, що я товстий . Тим не менш, моя вага повернеться до тієї, якою вона була, вона оборотна, але ваше обличчя і зло ні, це неможливо змінити. Продовжуйте критикувати, і зараз у мене все дуже добре ", - додає співачка, яка за останні місяці набрала шість кілограмів.

Вже минулого року Бустаманте довелося стикатися з критикою після того, як він з'явився на пляжі в сорочці. "Я не хотів мені це полегшувати. Це не тому, що я набирав вагу, це через брюнетку, яку я носив. Ні, серйозно, кілограми, які я набрав, можна втратити. Час", - сказав тріумф. потім, пообіцявши завантажити фото на Різдво, щоб порадувати своїм гірським тілом.

Проблеми у вазі співачки не є новиною. Насправді, незабаром після виходу з академії ім Операція тріумфу, юнака вже носили через проблеми з вагою. Вам просто потрібно поглянути на його виступи з пропаганди ласки душі, щоб побачити зайву вагу співака.

Цей етап збігся саме з його бурхливими стосунками з Бегоньєю Алонсо (33). Слід пам'ятати, що модель прогулювалася по телевізійних програмах, натякаючи на те, що вона зазнала знущань. Він також подав позов про поранення, погрози та поранення, в результаті якого суддя відмовив.

Все змінилося з приходом у його життя Паули Ечеваррії (38). Співачка перейшла від сидячого життя до активного. "Я кажу йому, щоб він не був одержимий зараз. Не завжди потрібно бути таким, наче позуєш для каталогу купальників", - сказала Ечеваррія. У той час не було інтерв'ю з актрисою, в якому тема тіло її чоловіка.

Секрет її абса мав чоловік: Мартін Джаккетта. Цей тренер знаменитості Він запропонував докорінну зміну своїх звичок. "Я маю погані звички, я думаю, як і всі інші. Ви повинні мати на увазі, що Девід походить із району Іспанії, де він багато їсть, і дуже багатий, і був погано звик їсти страви з великою калорійністю ", - прокоментував тренер в інтерв'ю.

Інші виконавці, які стежили за "його слідами"
Девід Бустаманте не єдиний співак, якого критикували за збільшення ваги. Інші виконавці, такі як Алехандро Санс (47) або Енді (34) та Лукас (34), також зазнали коливань у масштабі. Знущання не забарилися. У випадку з автором Розбите серце навіть соціальні мережі порівнювали його з Марадоною (55).

Алехандро Санс, у файлі.


Що стосується людей з Кадіса, то раніше стрункий учасник дуету Енді набрав кілька кілограмів, тоді як Лукас помітно схуд.