Дієти в блогах про хороше здоров’я домашні засоби здорового харчування натуральні ліки лікарські рослини

плавання

Більше того, у випадках великої надмірної ваги, коли немає можливості розвинути інший вид фізичної активності, плавання для схуднення є єдиною життєздатною альтернативою.

ХочаВ плавання не втрачає стільки ваги, як біг,В - найкращий спосіб захистити суглоби від травм, особливо якщо важлива ступінь ожиріння

Загалом, коли ми виконуємо аеробні заходи, такі як плавання, відсоток спалювання жиру вищий, коли ми займаємося цією активністю кілька хвилин. Крім того, для спалювання жиру ми повинні мати середню, а не високу інтенсивність, отже, плавайте більше 15 хвилин поспіль, щоб ви не вимагали так багато з ритмом. Багато разів люди помиляються, думаючи, що при високому інтенсивному плаванні вони втрачають вагу, а насправді це означає, що основним паливом, яке використовується, є вуглеводи, а не жири.

Зазвичай, коли ми займаємось аеробними навантаженнями, як плавання. відсоток спалювання жиру вищий, коли ми займаємо кілька хвилинВ активності, так само, як ми будемо спалювати більше жиру, якщо ритм або інтенсивність плавання середні та не високі. Це означає, що ми повинні спробувати плавати більше 15 хвилин поспіль і для цього ми повинні йти невимогливими темпами.

UnВ помилка в бажанні схуднути за допомогою плаванняВ - плавати з високою інтенсивністю, це означає, що більшість палива, що використовується, - це вуглеводи, а не жири, отже, важливість спокійного плавання.

Інструкція з плавання та схуднення