Хвороба Альцгеймера, діабет, інсульт, депресія. Ви погано спите? Ці та інші серйозні захворювання можуть загрожувати життю. Повна третина населення страждає на порушення сну, пише Ітка Павлікова для порталу lidovky.cz.
Експерти вказують на світові тенденції до скорочення сну. Однак це значно збільшує ризик метаболічного синдрому, коли люди страждають ожирінням, високим кров'яним тиском, низьким рівнем холестерину ЛПВЩ, діабетом або високим рівнем триацелюлози. "Існує також підвищений ризик раку, раку молочної залози у жінок, раку передміхурової залози у чоловіків, незалежно від статі, люди перебувають під загрозою злоякісної лімфоми кишечника", - зазначає професор Соня Невшімалова з неврологічної клініки Загальноуніверситетської лікарні в Празі. .
Взаємозв'язок із захворюваннями головного мозку
Дослідження останніх років також виявили зв'язок із порушеннями сну у зв'язку зі збільшенням захворюваності на хворобу Паркінсона та Альцгеймера. Якщо говорити неспеціалістами, ті, хто менше спить і, крім того, погано спить, набагато більше схильні до ризику, ніж інші. "За двадцять років до початку хвороби Альцгеймера бета-амілоїди зберігалися в головному мозку, викликаючи захворювання. І вони руйнуються лише уві сні ", - пояснює професор Невшімалова.
Заступник директора Загальноуніверситетської лікарні Ян Бржіза зазначає, що потужностей закладів для сну вже недостатньо: "Це зусилля з розширення лабораторії сну, але це дорога справа".
Найважливішою передумовою якісного сну є його достатня тривалість, тобто 7 - 8 годин досить глибокого і безперервного сну. На думку експертів, шість або менше годин сну на день є критично важливими. Парадоксально, але занадто довго спати так само небезпечно. У другій половині дня корисно лише півгодини. Мамам не доводиться панікувати, діти яких прокидаються по кілька разів на ніч у перші роки життя. Хоча гормони стресу виділяються, вони не мають фатальних наслідків.
"Люди, які десятиліттями працюють на зміну, зазнають особливого ризику. Дослідження проводили з медсестрами, які вступили на службу у віці двадцяти років. У п'ятдесяті роки, тобто після тридцяти років обміну, наслідки недостатнього сну були очевидними ", - пояснює професор Невшімалова.
Сон вдень обмежує життя
Нарколепсія є одним з найсерйозніших порушень сну. "Людина з нарколепсією спить кілька разів протягом дня, вона не в змозі впливати на свою втому, що робить його досить інвалідом у суспільстві", - говорить керівник неврологічної клініки Загальноуніверситетської лікарні професор Карел Шонка. Однак цікаво, що, хоча люди з такими проблемами мають проблеми в школі, а потім і на роботі, і в сімейному житті, вони можуть досягти тих самих цілей, що і здорові люди.
"Вони мають однакову освіту, одружуються, мають дітей. Звичайно, пацієнти не можуть обійтися без допомоги у догляді за маленькою дитиною ", - зазначає Шонка. Обмеження зникає з виходом на пенсію. "Якщо вони більше не працюють, вони можуть спати, коли їм потрібно, і вести повноцінне життя без обмежень", - додає Шонка. Однак він зазначає, що чим частіше пацієнт впадає у щоденний сон, тим гірше його фізична форма та працездатність.
Нарколепсія проявляється у дітей, симптоми хвороби посилюються в перші роки, потім інтенсивність захворювання залишається приблизно однаковою протягом усього життя. За оцінками експертів, до половини таких осіб не діагностуються.
Порушення сну також вражає третину дітей
Більше третини дітей страждають на деякі порушення сну. Вони найчастіше зустрічаються у осіб з порушеннями розвитку нервової системи, тобто у дітей із синдромом гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) та аутизмом.
Доцент Іва Прігодова спеціалізується на спанні у дітей на кафедрі неврології в лікарні загального університету. Зазначає, що недостатньо довгий або поганий сон пов’язаний з дефіцитом уваги, пам’яттю, перепадами настрою, симптомами тривоги та депресії або ознаками гіперактивності.
"Безсоння вже проявляється у немовлят і малюків. Часто винні шкідливі звички батьків. З третього, четвертого місяця вони повинні навчити дитину спати самостійно. Не можна спати, махаючи руками, засинаючи під час годування груддю, з пляшечкою в роті. Бажано посадити сонну дитину в ліжечку і дати їй заснути », - звертається Пржигодова до батьків. Якщо проблеми зберігаються більше трьох місяців, він радить проконсультуватися з педіатром.
На щастя, деякі проблеми зі сном у дітей дошкільного та шкільного віку зазвичай стихають з віком. Сюди відносяться лунатизм, кошмари та постійне нічне сечовипускання. ! Під час лунатизму доцільно направити дитину назад на ліжко в кімнаті та захистити навколишнє середовище від можливих травм. Ми ніколи не будемо змушувати дитину ", - попереджає Прігодова.