Поділитися дописом "ЛІТНІ НОГИ"

дієта низьким

Набряк ніг точно не є проблемою, яка турбує лише старше покоління, а навпаки. Вони є широко розповсюдженою проблемою серед усіх поколінь та статей. Але в спекотні літні дні вони набагато легше і швидше залишають ноги. Як з цим боротися?

Набряк ніг, що виникає в теплу погоду, є результатом більшого припливу крові до поверхні тіла, що спричинює неприродне розширення судин і підвищене навантаження на функціонування судинної системи. Окрім того, що нас «виливають», нас супроводжує незручне відчуття, що вони втомлені і важкі.

Деякі з нас мають більше ніг, ніж інші. Це пов’язано з різними факторами ризику, які збільшують шанси розвитку венозних захворювань.

Фактори:
  • спадковість
  • вік (із збільшенням віку ризик розвитку хронічних венозних захворювань зростає, у віці 65 років він становить від 3 до 4 разів)
  • жіноча стать (особливо під час перехідного періоду або під час гормонального лікування)
  • гаряче середовище
  • непридатний одяг та взуття
  • надмірна вага та ожиріння
  • відсутність руху, тривале сидіння або стояння, часте підняття великих навантажень, надмірне навантаження на м’язи
  • куріння (призводить до звуження та ослаблення судинних стінок)
  • дієта з низьким вмістом клітковини і подальший запор
  • подолати венозний тромбоз

ЯК ЛІКУВАТИ ОСОБЛИВОСТІ НОГ

Багато людей похилого віку вважають, що вони мають проблеми зі здоров'ям нижніх кінцівок як податок на старість. Однак навіть у літніх людей ці проблеми можна успішно вилікувати, а ноги позбавити від болю.

ПОЗИЦІОНУВАННЯ І РЕЛАКСАЦІЯ НОГ

Рекомендується розташувати ноги вище рівня серця та уникати лежачи на спині, щоб поліпшити кровообіг. Краще повернутися на бік і через деякий час у підвищеному положенні зазвичай набряки ніг.

ПЛАВАННЯ

Під час плавання на ноги діє тиск води, який стискає судини і сприяє поверненню крові до серця. Однак важливо не купатися в гарячій воді та термальних джерелах.

ЗНИЖЕННЯ У ВВЕДЕННІ СОЛІ

Найпоширенішою загальною рекомендацією є дієта з низьким вмістом натрію, оскільки сіль затримує воду в організмі. Ще одна рекомендація - обмежити споживання рідини, але це не дуже ідеально. З одного боку, це може частково усунути проблему, але з іншого боку, організм не очиститься від токсинів, і це може призвести до подальших ускладнень зі здоров’ям.

КОМПРЕСІЙНІ ПАЛАТИ

Якщо ноги набрякають через несправність клаптів, рекомендується носити та освоювати носіння компресійних панчіх, які значно допомагають кровообігу.

ДРЕНАЖНІ ЛІКИ

Лікарі також схильні призначати дегідратаційні препарати, які можна використовувати лише короткий час для виправлення гострих проблем. Надмірне вживання може завдати шкоди лише здоров’ю.

ВСТУПНА АБІЛЯЦІЯ

Лікарі при набряках ніг іноді також рекомендують внутрішньовенну абіляцію. Це процедура, спрямована на поліпшення кровотоку у венах та артеріях ніг.

Нарешті, РАДА НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ медсестер:

Набряклі ваші або клієнта ноги заслуговують на посилений догляд. В аптеці ви отримаєте креми та гелі з лікарських рослин, таких як. кінський каштан, з листя та ягід винограду, листяно-листяний. Якщо набряк супроводжується судомами, допомагає магній у класичних або шипучих таблетках. Після душу робіть масаж від стоп до стегон, завжди націлюючись на серце, а не на серце. Окрім вищезазначених нерозвантажених ніг на піднятому килимку, може допомогти і лід, загорнутий у рушник. Якщо у вас опухли ноги лише влітку, заспокойтесь, дотримуйтесь інструкцій, і все повернеться до старих слідів. Якщо у вас часто набрякають навіть поза літом, це потрібно вирішити професійно, щоб вчасно запобігти серйозним ускладненням здоров’я.