Що можна сказати про рідини при схудненні? Наше тіло здебільшого складається з води, тому вода незамінна не тільки для схуднення. Можна сказати, що це життєтворна рідина, без якої наш організм не функціонував би. Адекватний і відповідний питний режим точно допоможе вам схуднути. Більшість людей із зайвою вагою, які хочуть схуднути, мають основні проблеми, дотримуючись режиму пиття. Без достатнього споживання рідини, особливо води, ви точно не схуднете, а здоров’я поступово погіршиться, організм зневодниться, погіршаться біохімічні процеси у вашому організмі. У багатьох також виникає протилежна проблема - затримка води в організмі. Причиною є недостатня робота нирок і подальше зберігання солей у тканинах, які затримують воду в організмі. Тоді найкраще змінити склад раціону і пройти лікування зневоднення.

питна вода

Добова потреба у воді для дорослої людини становить приблизно 3 - 4 децилітри на 10 кг її ваги. Він потрапляє у їжу у вигляді їжі, напоїв та окислення. Витрати однакові. Вода виводиться з організму за допомогою дихання, потовиділення, виведення (сеча, стілець).

Загальне середнє споживання рідини становить 2 - 3 літри. Однак

  • Молодші люди повинні пити більше, старші менше.
  • У спеку потрібно пити більше, ніж взимку.
  • У суху погоду (низька вологість) більше, ніж у вологість.
  • Під час руху та занять спортом більше, ніж під час відпочинку.
  • У стресових ситуаціях більше, ніж коли ти крутий.
  • Більше хвороб, ніж коли ти здоровий.

Людський організм - це в основному водна машина, призначена в основному для роботи з водою та мінералами. За вагою наше тіло містить до 72 відсотків води, ще 8 відсотків - це поєднання хімічних сполук, а решта 20 відсотків - це кістка і тверда тканина. Якщо ваше тіло складає 72 відсотки води, якість води, яку ми п’ємо, матиме значний вплив на загальний стан здоров’я. Кожен процес одужання та життєдайності, який відбувається в нашому організмі, відбувається за допомогою води!

Наша кров, основна речовина нашого життя, - це також 83 відсотки води. Він розподіляє поживні речовини, кисень та антитіла де завгодно і за потреби. Щоб наша кров правильно виконувала свої завдання, наш організм повинен бути достатньо забезпечений здоровою водою. Недостатнє водопостачання або споживання забрудненої води спричинює зміни властивостей крові та негативно впливає практично на всі аспекти нашого здоров'я.

Коли ви починаєте худнути, нехай аналізують ваше тіло!

Необхідно знати склад тіла, щоб мати можливість якомога точніше оцінити сучасний спосіб життя, розробити ефективну програму зниження, найбільш підходящий план фітнесу та фізичних вправ і перевірити ефективність фізичних вправ під час нього . Ви знаєте, я знаю індекс маси тіла (ІМТ), який розраховується як вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах на секунду, є основним та найбільш часто використовуваним інструментом для аналізу вашої фігури? Більшість моделей аналізу тіла надійно аналізують усі чотири основні компоненти людського тіла і виражають їх співвідношення у даній людині у відсотках. Наприклад більш значне збільшення жирової тканини у відсотках обов’язково означає зменшення відсотка, пов’язаного з іншими речовинами в організмі, особливо водою, яка найбільша в організмі людини (у%).

В принципі, можна сказати, що аналіз складу тіла дає - на додаток до основних даних про вагу та ІМТ - наступну інформацію

  • поділитися a вага жиру тканини
  • поділитися a вага води в організмі
  • вага нежирна тканина (м’язи, органи та кістки) у всьому тілі
  • індивідуальний розрахунок добової базальної обмін речовин в кДж і ккал

Приємно знати, що:

  • Людський організм складається з води, мінералів, білків і жиру.
  • Всі ці компоненти утворюють одне ціле, яке потім утворює загальну масу тіла.
  • У здорових дорослих частка цих речовин майже постійна. Однак зміст окремих розділів змінюється залежно від статі.
  • Чоловіки мають вищий відсоток води в організмі, ніж жінки, зокрема, вони відрізняються вмістом жиру в організмі.

Нормальний діапазон жирової тканини у чоловіків становить 10 - 20%. У жінок фізіологічно дається більша частка жиру, а саме 18 - 28%. З віком вміст жиру збільшується і напр. для жінок старше 50 років допустима допустима кількість до 33-35%.

Оптимальний середній склад тіла у здорових дорослих у відсотках з точки зору аналізу вашої фігури:

Основні компоненти

Чоловіки

Жінки

Відсоток жиру в організмі збільшується з віком, тому візьміть ці цифри, щоб молоді люди мали нижчі показники, а люди похилого віку вже мали "право", якщо щось у житті до них прилипає.
Ви не можете дізнатися успіх схуднення, просто вимірявши відсоток жиру в організмі. Ви можете виміряти його в довгостроковій перспективі, але за допомогою цих приладів неможливо виконати, наприклад, щотижневу перевірку успішності втрати ваги.

Ваш пояс, вага та кравець розкажуть вам набагато більше про ваш успіх у галузі схуднення. Якщо вам доводиться застібати ремінь на дедалі глибший отвір, ви можете бути задоволені собою. Напевно, ви скоро почнете отримувати великі речі. І це безпомилковий доказ того, що ваш бекон зникне. Можливо, вага однакова - якщо ви посилюєтесь або значно збільшили споживання рідини. Можливо, лічильник жиру буде повідомляти вам нові дивовижні цифри кожного разу, коли ви його вимірюєте - не будьте огидними. Коли ви почуваєтесь добре, а речі раптом для вас стають великими, сперечатися нема про що - ви схуднете. І це факт, який не потрібно документувати, вимірюючи відсоток жиру в організмі.

Ваша енергія та добробут пов’язані з вживанням рідини

На рівень нашої енергії в основному впливає споживання води. Медично доведено, що лише 5-відсоткова втрата рідини в організмі змушує більшість людей втрачати від 25 до 30 відсотків. Відомо також, що більше двох третин усіх людей не п’ють достатньо води і страждають від певного ступеня зневоднення. В результаті значна частина нашого населення використовує лише від 70 до 75 відсотків своїх можливостей, або навіть менше. На жаль, більшість людей, намагаючись підвищити рівень енергії, звертаються до стимуляторів, найчастіше кофеїну та цукру, а не до того, щоб пити більше води, необхідної нашому тілу для виробництва природної енергії. Кофеїн, алкоголь та цукор є високо діуретичними і фактично змушують організм виводити воду, що призводить до подальших втрат природного виробництва енергії і, можливо, до залежності від штучної енергії.

Які переваги вживання оптимальної кількості води.

1. Питна вода корисна для спалювання жиру. Приплив води змушує жир змиватися. Коли для цієї роботи недостатньо води, увагу печінки відволікається від набагато важливішої роботи - спалювання жиру. Ви також будете їсти менше, коли будете пити більше води.

2. Питна вода корисна для профілактика деяких захворювань. Деякі хвороби, такі як втома, головний біль, судоми в м’язах та біль у спині, спричинені зневодненням.

3. Вам допоможе питна вода виглядати молодше. Так, вода - міфічне джерело молодості. Вода вимиває токсини зі шкіри. Якщо ви правильно зволожили шкіру, вона сяє, а м’язи наповнені. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ви можете почати виглядати все більш пошарпаним.

4. Питна вода корисна і для вас сексуальна активність. Так, це правда. Ваша гордість, радість, "любовний м'яз" зазвичай складається з води, коли вона знаходиться на піку продуктивності.

5. Вода добре вміє очищення та детоксикація. Витративши багато грошей на детоксикацію, не вживаючи достатньої кількості води, це призведе до поразки і може завдати більше шкоди, ніж користі.

6. Вживання води зменшує ризик таких захворювань, як рак та інфаркт міокарда.

7. Питна вода допомагає швидше долати травми.

8. Питна вода допоможе зміцніти ваша імунна система і психічна сприйнятливість.

9. Питна вода постачає енергію і підвищує пильність

10. Питна вода пружини суглобів і м’язів.

Якщо 72% вашого тіла і близько 90% вашого мозку - це вода, чи немає сенсу пити достатньо води? Вживання достатньої кількості води - це лише одна річ, яку ви можете зробити для покращення здоров’я. Коли ви включаєте в своє життя пиття великої кількості води в поєднанні з іншими здоровими звичками, ви станете на шлях здорового способу життя.

Дренажна обробка

Надмірна вага - це проблема не лише надмірного накопичення жиру в організмі, особливо в невідповідних місцях, що особливо турбує жінок. Це також проблема затримки води в організмі.

Надмірна затримка води в організмі часто спричиняє набряк обличчя, особливо очей і стоп у щиколотках. Ми буквально відчуваємо себе кулькою, залитою водою. Причиною є недостатня робота нирок і подальше зберігання солей у тканинах, які затримують воду в організмі. У такому стані вашого організму необхідно зміцнити нирки, зневоднити та знесолити ваше тіло. Ви будете вражені тим, скільки кілограмів знизиться. Дотримуйтесь дієти лише до тих пір, поки кілограми не знизяться. Тоді бігайте за звичайною дієтою, але зі значним зниженням білка тваринного походження.
Як зцідити своє тіло.

  • Зокрема, приберіть з раціону білки тваринного походження, які занадто сильно навантажують нирки, це вдвічі стосується ковбас, сиру та солоної їжі.
  • Включіть в меню особливо коренеплоди - петрушка, селера, морква, біла редька, хрін, селера, цибуля-шалот, спаржа, огірки, а також капуста і листові овочі.
  • Їжте бобові найбільший квасоля азукі, соя, особливо чорна квасоля та квасоля.
  • Розсада маш і додають до готових страв, крім того, що вони також мають сечогінну дію, вони мають величезну кількість вітамінів та мінералів, що сприяють здоровій втраті ваги. Вони також мають значний детоксикаційний ефект.
  • З злаків надати пріоритет ячмінь та овес у довільній формі.
  • З трав віддайте перевагу тим, хто має сечогінну дію, наприклад хвощ польовий, листя берези, кориця, кропива, корінь лопуха
  • Навіть якщо ми намагаємося осушити організм, не будемо відмовляти йому в достатній кількості рідини! Найбільш підходяща - це чиста вода, трав'яні чаї, ми б скоріше забули про мінеральну воду чи інші напої з бульбашками.

Що ви можете підготувати для виснаження організму.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм