Дотримання правильної дієти допомагає досягти повноцінного харчування та покращити ефективність роботи протягом дня

здоров

Який саме час їсти і що слід вживати - основні питання щодо їжі. За повідомленням Elcomercio.pe та фахівців, для досягнення правильного харчування необхідно включати п’ять прийомів їжі на день.

Дотримуйтесь цього плану допоможе поліпшити ваш обмін речовин, запобігти захворюванням та уникнути набору ваги.

Перший прийом їжі це сніданок в 07.00 або 08.00 годин, воно має бути збалансованим та зусильним. Їжа, яку ви можете їсти, така індиче яйце, сир, фрукти або шинку з знежиреним молоком, чаєм або кавою. Але ви не повинні додавати цукор!

Перекус в середині ранку може бути 10 ранку. Ідеальним є споживання а фрукти або жменька горіхів що втамує ваш голод.

Фахівці радять, що обід Це має бути о 13:00. У цій їжі можна змішувати риба, індичка, курка або бобові з різнокольоровим салатом. Ідея полягає в тому, щоб доповнити білки поживними речовинами овочів.

Полуденок Це має бути о 16:00, і ви можете споживати горіхи, крупи або йогурт. Як і ранкова закуска, це допоможе вам підтримувати своє тіло задоволеним і без бажання їсти.

Вечеря Це повинно бути до 20:00, оскільки не рекомендується їсти на ніч. Ви можете споживати його так само, як і обідні порції і виведення вуглеводів.