Хоча найефективнішим способом уникнути наслідків дієти з високим вмістом натрію є припинення її споживання, експерти кажуть, що в деяких випадках фізична активність дуже допомагає.

формула

"Я виймаю з нього сіль", - читалося старе комерційне гасло чилійського телебачення.

Але головне у виведенні натрію з організму - це не тільки прибирання соляної машини зі столу, а й виконуючи постійні фізичні навантаження, які допомагають нам стерти надмірності.

Одним з найскладніших наслідків високого споживання солі є гіпертонія, і тут спорт відіграє важливу роль.

Артеріальний тиск - це сила, яка прикладається кров'ю до артеріальних стінок, і вимірюється двома цифрами: систолічний тиск відповідає тиску, який утворюється при битті серця, і діастолічному тиску, який вимірюється, коли серце розслабляється між ударами. Люди повинні хвилюватися, коли вони закінчаться 140/90 міліметрів ртутного стовпа при різних вимірах.

До споживайте більше натрію, організм затримує рідину, а кров згущується, нарешті, спричиняючи високий рівень артеріального тиску, крім того, що сіль також сприяє потовщенню артеріальних стінок, дієтолог Самуель Дуран пояснив 24horas.cl.

Ось і спорт; оскільки згідно з дослідженням Університет Тулейн в Новому Орлеані фізичні навантаження зменшують вплив солі на артеріальний тиск. Більш активні пацієнти мали меншу чутливість до солі, ніж сидячі, і, отже, менший підйом тиску.

Італо Гроттіні, дієтолог та персональний тренер Nutratech стверджує, що 24horas.cl що "коли мова йде про надмірне споживання натрію, спорт може лише допомогти зменшити негативний вплив солі на кров’яний тиск", Додавши, що" фактори, пов'язані з фізичною активністю, такі як вживання більшої кількості рідини, можуть запобігти проблемам з нирками, спричиненими надлишком натрію та інших мінералів ".

Також натрій "він легко усувається потом, і в той же час його концентрація зменшується при споживанні більшої кількості рідини (Зазвичай ми вживаємо більше води та спортивних напоїв під час тренувань) ".

Коли ми робимо фізичні вправи, так звані метаболіти - хімічні сполуки, циркуляція яких у крові свідчить про швидку активацію метаболічних реакцій - зазнають позитивних змін для нашого організму.

"Близько двадцяти метаболітів діють по-різному. Деякі активізуються лише під час фізичних навантажень, а інші підвищують рівень, наприклад, пов’язаний із спалюванням жирів », - каже фахівець.

ЩО І КОЛИ?

Будь-яка аеробна дисципліна служить для боротьби з впливом солі завдяки її постійній і постійній тривалості, крім того, що допомагає нам виводити зайвий натрій через піт.

Деякі рекомендовані приклади: заняття танцями, аеробіка, біг, аеробокс, спінінг, бойові мистецтва та ін.

Дієтолог Італо Гроттіні рекомендує виконувати вибрану діяльність першим днем, щоб не втрачати ентузіазму протягом дня.

"На рівні обміну речовин, якщо це вранці, вдень або вночі, це може мати різницю, але ми завжди будемо закликати робити це в найзручніший час, щоб, якщо ми займаємось фізичною активністю або якщо ми. У будь-який час це добре. Ми можемо знайти лише той час, який нам найбільше підходить", - додає він.