Загальна інформація

Можливо, ви чули про накачування. Це неймовірне відчуття, коли ваші м’язи добре розвинені та в тонусі. Реальність така, що накачування має важливе значення для розвитку, особливо у випадку зброї. Ця рутина призначена для накачування і чогось іншого. Це одна з найінтенсивніших процедур рук, коли-небудь створених, але результат - пара біцепсів, трицепсів, гідних досконалості та похвали.

sculo

Як проводиться це навчання?

Робіть цю процедуру 2-3 рази на тиждень, але переконайтесь, що це не в дні поспіль.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.