Як розрахувати свою ідеальну вагу під час вагітності

Через це ідеальний калькулятор ваги вагітності - збільшення ваги можна контролювати на кожному тиждень вагітності і порівняти його з діапазоном ваги, який вважається здоровим для цього періоду. Не забувайте, що дуже важливо носити його з собою здорова дієта і виконувати фізичні вправи Під час вагітності. Цей калькулятор ідеальної ваги вагітної - це інструмент орієнтації, який не замінює показань лікаря або гінеколога.

калькулятора

Як часто слід зважуватися?

"Для контролю над збільшенням ваги важливо регулярно зважуватися. За винятком конкретних випадків, суворий контроль ваги не потрібен, ми можемо зважуватись раз на тиждень або кожні два тижні. Важливо, щоб ми робили це за однакових умов і в той самий масштаб, інакше ми не зможемо чітко встановити збільшення ваги. Хороший спосіб зробити цю перевірку - це вранці, коли ми встаємо і перед сніданком ".

Натівідад Гарсія, матрона

Чому варто контролювати свою вагу під час вагітності?

Контроль надбавки ваги під час вагітності часто турбує всіх вагітних. Як правило, ми розглядаємо це як принципово естетичну проблему, оскільки важко скинути зайві кілограми після народження дитини. Але для медичних працівників головне турбується зовсім інше, насправді нас турбує ускладнення які можуть з’явитися, якщо надмірно збільшується вага або якщо вагітна жінка вже починає надмірна вага.

Яким повинен бути ідеальний приріст ваги

Доцільний набір ваги під час вагітності також залежить від Індекс маси тіла (ІМТ), з якого ми починаємо на початку вагітності. Жінки, які починають з низьким ІМТ, можуть набрати більше ваги, ніж жінки, що починають з високим індексом.

Найкращий спосіб зробити оцінку - це знаючи наш індекс маси тіла (ІМТ). Це загальний показник як для дорослих чоловіків, так і для жінок і складається з ділення ваги в кг на зріст у метрах у квадраті. Виходячи з цього індексу до вагітності та при вагітності однієї дитини, ми розрахуємо ідеальний приріст ваги. SEGO (Іспанське товариство гінекології та акушерства) дає нам деякі рекомендації з цього приводу:

Доцільний набір ваги

Яким має бути набір ваги, якщо я вагітна двійнею?

Коли ми говоримо про близнюкову вагітність, то збільшення ваги, як правило, буде більшим.

ІМТ

Низький

Звичайний

16,8 і 24,5 кіло

Надмірна вага

14,1 і 22,7 кіло

Ожиріння

Ожиріння вагітна, як я можу контролювати свою вагу?

"У цьому випадку контроль над збільшенням ваги, якщо це можливо, ще важливіший. Дуже важливо звертати увагу на дієту. Основами є підтримка здорової, збалансованої та здорової дієти разом із регулярними фізичними вправами. Підтримка ваги і залишайтеся активними та спритними під час вагітності. Проконсультуйтеся з акушеркою щодо найбільш доцільної дієти та фізичних вправ для вас "

Дуже худа вагітна, звідки я знаю свій ідеальний набір ваги?

"У випадку з дуже худими жінками важливо оцінити їх тип харчування, знати можливі недоліки або якщо це просто питання їхньої природи. У будь-якому випадку, збільшення ваги, коли ІМТ низький ( нижче до 18,5) - це більше, приблизно 15 кілограм ".

Натівідад Гарсія, матрона

Яким повинен бути приріст ваги за квартал?

Не бажано дотримуватися правила "виграти a кілограм на місяць », оскільки значний приріст ваги відбувається в кінці вагітності:

  • В перший триместр вагітність прибуток навряд чи виправданий ваги. Дитина - це маленький ембріон, а плацента - просто маленький диск, і між ними вони не перевищують 50 грам. Наш приріст ваги у перші три місяці повинен бути приблизно 1,5-2 кіло:
  • В друга чверть дитина і плацента ростуть і починають набирати вагу, тому загальний приріст матері, за оцінками, становить близько 3-4 кіло.
  • третій триместр Ви відчуєте найбільший приріст ваги дитини, з 28/30 тижня вагітності ви помітите, як ваш живіт росте швидше, і ви починаєте помічати типові незручності, спричинені ростом дитини. Зараз, коли ви вдвох наберете більше ваги, навколо 5-6 кіло.
  • Якщо скласти, ви побачите, що Приріст коливається від 9,5 до 12 кілограмів який рекомендується більшості мам.

Скільки важить матка при вагітності?

"Матка під час вагітності різко збільшує свою вагу. До вагітності її вага становить приблизно від 70 до 80 грамів, тоді як наприкінці вагітності її вага становить близько одного кілограма". Натівідад Гарсія, матрона

Як відбувається розподіл ваги при вагітності?

Остаточний приріст ваги обумовлений, крім ваги дитини, вагою інших структур:

Дитина

Плацента + навколоплідні води

Плацента: 700 гр

Навколоплідні води: 900 гр

Матка + груди +

Збільшення води в організмі +

Збільшення об’єму крові

Груди: 900-1000 гр

Вода для тіла: 900-1300 гр

Об’єм крові: 1300-1800 гр

Запаси енергії

Як досягти своєї мети набору ваги

Найкращий спосіб, якщо немає протипоказань, - це піклування про наших годування і регулярно робити вправи. Намагайтеся добре харчуватися, наша середземноморська дієта - хороший варіант, щоб уникнути надмірної ваги, зберігаючи при цьому достатню кількість усіх необхідних поживних речовин.

Три основних прийоми їжі з двома фруктовими або молочними закусками дозволяють контролювати дискомфорт у шлунку, який може з’явитися під час вагітності і не мати надто багато годин на голодний шлунок, приїжджаючи дуже голодним до наступного прийому їжі. Спробуйте уникайте жирів, смажена, побита або панірована їжа і контролює солодкий і вуглеводи.

Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають контролювати вагу, але й допомагають нам залишатися спритними та активними під час вагітності. Плавання, йога та Пілатес для вагітних Або просто ходити - це заходи, які рекомендуються вагітним жінкам. Знайдіть тренажерний зал, де вони проводять групи таких заходів, спрямованих на вагітних жінок.

Ускладнення, якщо я сильно набираю вагу під час вагітності?

Надмірне збільшення ваги може сприяти появі певних ускладнень під час вагітності, таких як гестаційний діабет, це найчастіша метаболічна зміна у вагітних із ожирінням або надмірною вагою. Для багатьох дослідників надмірне збільшення ваги під час вагітності є найважливішим зовнішнім або контрольованим фактором ризику виникнення гестаційного діабету. Надмірне збільшення ваги також пов'язане з розвитком гіпертонії під час вагітності та з прееклампсія, захворювання, яке з’являється лише під час вагітності і яке, крім високого кров’яного тиску, викликає пошкодження в певних материнських органах і ставить під загрозу здоров’я дитини.

Під час пологів є дослідження, які пов’язані між собою надмірний прибуток вага при вагітності та ожирінні с ускладнення під час пологів і з вищим показником кесарів розтин.

Ожиріння також може вплинути на розвиток дитини, викликаючи надмірну дитину великий або мають певні вади розвитку, такі як дефекти нервової трубки (наприклад, spina bifida).

Ключ, вага до вагітності

Щоб знати, чи відповідає наша вага до відповідних меж до вагітності, обчислюється індекс маси тіла (ІМТ), який співвідносить зріст із вагою і надає нам цифру, яка говорить нам, у якій ваговій групі ми перебуваємо: