Добова допомога
Поради для схуднення
У нашому невпинному пошуку найкращого їжа що нам допомагають втратити вагу і щоб добре спати, ми попросили кількох експертів в харчування якщо є ідеальна вечеря для схуднути А якщо так, то як би це було? Увійти!
Що коли гідратів вуглець краще брати їх опівдні, якщо вночі краще білки та овочі, якщо один кращий Вечеря в сирому або вареному вигляді схуднути Y спати вільно, якщо працюють суперпродукти. ми вирішуємо сумніви, коли справа доходить до знання, що найкраще вечеря для схуднення і добре виспатися з найкращими фокуси Y рецепти номер один у харчування. [GALERНA: ВІЧЕРИ, ЩО СТРІСТКІ]
Альбом лосося для швидшого схуднення GTres Online
При виборі між a салат або дещо варені овочі, лікар Олена Сорія з Клініка Менорка рекомендує "краще приймати варені овочі, ніж сирі, щоб полегшити травлення та білки з високою біологічною цінністю, краще рибу, ніж м'ясо, оскільки організм краще використовує рибний білок і багатий жирними кислотами, корисними для серця. Якщо ви віддаєте перевагу м'ясу, це краще вибрати птицю ". А коли йдеться про вибір вуглеводів, Сорія зазначає, що йому не потрібно повністю обмежувати споживання "злаки, коричневий рис і бобові з насінням також можна вживати один-два рази на тиждень на вечері, оскільки їх поєднання забезпечує високоякісні білки, необхідні для утворення та відновлення тканин протягом ночі ".
ї Якщо ви менше спите, ви набираєте більше ваги?
Річки чорнила писали щодня про те, скільки годин має пройти від того, коли ви вечеряєте до того, як лягаєте спати, та досліджень, що стосуються втрата ваги під час обіду демонструючи, що в контексті дієта, люди, які їдять пізніше вечерю, як правило, худнуть менше, оскільки, харчуючись пізніше, ми витрачаємо менше калорій між часом вечері та сном. Тому лікар Морський вигляд, естетик, дієтолог та співдиректор центруПодивіться + Куето радить вечеряти приблизно за три години до сну, щоб дати своєму тілу час перетравити всю їжу.
Так, є ідеальний обід для схуднення.
Будучи останнім прийомом їжі за день, Вечеря це повинно бути найбільше світло. І важливо зауважити, що білки повинні бути основним внеском, який ви робите у своєму тілі під час обіду, оскільки саме вони допоможуть вам відновити та реструктуризувати своє тіло, не забезпечуючи надмірних калорій та енергії (що могло б сприяти вуглеводів). Так, якщо бажаєш схуднути, за вечерею ", вам слід зосередитися на риба (наприклад, лосось та хек), курка чи індичка, овочеві пюре та рецепт, такий як французький омлет або зварені круто яйця, що забезпечують білки та поживні речовини яйця, не додаючи жир із смаженого яйця ", - каже доктор Міра.
Однак фахівець з харчування Летиція Б. Каррера з Кар'єра щастя запевняє, що для досягнення втрати ваги бажано вживати лише білки з риби, молюсків, яєць, курки, індички, не включаючи овочі та каші, і вказує на такі меню, як хек на грилі з креветками на грилі, морський окунь і парові моркви, папілот і яйце всмятку або трохи свіжого філе індички на грилі та каракатиці на грилі.
Ідеальна вечеря, щоб добре виспатися і прокинутися відпочившим
В інших випадках ми замислюємось, що було б ідеальною вечерею для спокійного сну та пробудження розслабленим та відпочившим, а для цього нічого іншого, як вибір продуктів, які активізують секрецію серотоніну, допомагаючи зменшити стрес і знімаючи напругу в нашому тілі. "Ідеальним меню буде блюдо з рибою, багатою на омега-3, такою як форель або тунець, склянка молока з медом, сухофрукти, такі як волоські горіхи або інгредієнти, багаті білком, такі як курка, і на десерт, трохи додаткового натискання на трав'яні рослини чайні релаксанти, такі як липа або валеріана ", - рекомендує Міра.
Але вони також допоможуть вам і багатьом легкозасвоюваних продуктів, таких як біла або смажена на грилі риба, відварений рис, курка на грилі, смажене яблуко та фрукти, такі як папайя, груша, банан, желе та морквина. або варену картоплю та овочевий суп тощо.
їжа які зазвичай входять до м’якої дієти, легко засвоюються і допомагають нам краще спати, ми будемо готувати їх на грилі, в духовці або на пару, уникаючи смаженого, панірованого, розбитого, соусів та спецій. Крім того, якщо у нас на десерт буде теплий чай, ми легше узгодимо сон.
Коротше кажучи, немає конкретного кворуму при визначенні ідеальна вечеря для схуднення тому що все залежить від смаків і сили волі кожного з них, коли робить той чи інший прийом. Загальноприйнятою деномінацією є те, що при виборі краще білків та овочів, краще риби, ніж м’яса, а також овочів та фруктів у вареному та гіпокалорійному режимі, щоб спати міцно.