страшна

У багатьох з нас виникають проблеми з відмовою. Всі хочуть добра, ви боїтесь відмови або просто боїтеся, як зреагує ваш контрагент. Ви це знаєте?

Намагаючись подякувати кожному, це може мати коріння в дитинстві. Саме батьки намагаються виховати з своїх дітей порядних і добрих дівчат та хлопців. Або навпаки, якщо вони не приділяють їм достатньо уваги. Ось чому ми часто намагаємось змусити свою увагу, намагаючись зробити інших щасливими - навіть за власний рахунок.

Чому ми не можемо сказати ні?

Коли ви запитаєте когось, яким він повинен бути, у 95% випадків вони відповідуть на один із варіантів: "Я не можу наздогнати", "ну, але гектично" або навіть "я шалено зайнятий". Опинившись одразу, розірваний, перевантажений чи перевантажений, став почесним знаком. Це також ознака успіху, але також скромна хваста, яка вказує на те, наскільки ми важливі та бажані. Але якщо ми насправді не "божеволіємо", то також можливо, що досить часто ми не можемо сказати "ні".

Ми можемо настільки звикнути говорити «так» і намагатися зробити інших щасливими, що ми навіть не знаємо, що насправді хочемо чи потребуємо. Але якщо наше життя настільки сповнене прохань інших людей, що ми не маємо часу на те, що насправді важливо для нас, в такому випадку наше психічне здоров’я навіть загрожує. Тоді настав час змін. Спробуйте виконати ці кроки і подивитися, чи зможете ви нарешті сказати бажане ні.

1. Засмучуйтеся через втрачений час

Перший крок у навчанні вживати слово ні - це трохи засмучуватися за весь час, енергію та гроші, що коштує вам кожного так за те, що ви мали відкинути. Скільки разів ви ходили на каву з людьми, до яких не дуже хотіли? На скільки весіль ви були, яких би ви швидше пропустили? Скільки годин ви витратили на нудні зустрічі, де у вас не було причин бути?

2. Запитайте себе і будьте чесними із собою

Щоб відновити контроль над своїм часом і психічним благополуччям, не кажучи більше, вам потрібно налаштуватися на те, що ви насправді хочете. Замість того, щоб імпульсивно відповісти так, запитайте себе: "Чи погоджуєтесь ви з цим самі?" Почніть з дрібниць, менш важливих речей. Дізнайтеся, як почуватись, коли відкидаєте те, що насправді не хочете робити.

3. Не відповідайте відразу, знайдіть час на роздуми

Якщо хтось просить у вас чогось, що ви не хочете робити, або у вас немає для цього можливості, знайдіть трохи часу для себе. Попросіть людей надіслати вам електронне повідомлення або текстове повідомлення з проханням повернутися до них. Розумне обґрунтування полягає в тому, що ви повинні спочатку ознайомитися з програмою наступних днів, перш ніж відповідати. Це дозволить вам пояснити, чого ви насправді хочете, і знайти потрібні слова чи сміливість для можливої ​​відмови.

І якщо вам все ще важко відмовити, згадайте цитату відомого бізнесмена та мільярдера Уорена Баффета: "Успішні люди говорять майже про все".