Цікаво, як на дорозі з’являється те, чого наполегливо бажає. Я пояснюю; Думаючи про наступну статтю, я мав намір взяти інтерв'ю у велосипедиста (Контадор, Фрейде, Антон та ін.), І я зв’язав свої контакти, коли того ж дня ми поїхали на концерт космічного восьминога на Віллу де Більбао, розслабте свій розум і продовжувати. Я навіть уявити не міг, що моя наступна стаття для Vida Natural буде саме там. І полягає в тому, що після закінчення шоу та привітання з барабанщиком Іваном Романом він сам познайомив мене з одним із своїх друзів; Ігор Антон, професійний велосипедист. Спочатку у презентації мені здавалося смішним, що його назвали на честь самого велосипедиста, поки сам Ігор мені не сказав; ні, ні, ви помиляєтесь, це те, що я велосипедист! ... цікаво, як тече життя, Пауло Коельо сказав це; Коли ти чогось хочеш, увесь Всесвіт змовляється, щоб здійснити твоє бажання.

природно-здорове

Після цієї кумедної зустрічі і, знаючи, наскільки Ігор був зайнятий на той час, через зникнення команди Euskaltel Euskadi, він люб'язно погодився зустрітися на співбесіді. Ігор - проста людина, друг своїх друзів і дуже домашній. Це як той друг, який готовий зробити все, що попросиш із задоволенням, з посмішкою. Людина чудової людської якості і, як ми всі знаємо про спорт; великий професіонал, з чудовими послугами за спиною.

RR. Ігоре, мої інтерв’ю мають з’ясувати, як ви піклуєтеся про себе, і як ви використовуєте свій раціон, природне здоров’я та здоровий спорт.?

ШІ. Особисто я не дуже сувора людина, хоча я знаю, що є багато спортсменів, які одержимі і навіть беруть все на письмо, це не мій особистий профіль, у цьому сенсі у мене є рекомендації, рекомендації, про які я дізнався на час з дієтологом і те, що я намагаюся досягти. Багато разів це здоровий глузд, у мене є спосіб піклуватися про себе, щоб я міг займатися спортом, яким я займаюся.

RR. Багато спортсменів піклуються про себе з контролем вуглеводів перед змаганнями, ви це робите?

ШІ. Я несвідомо роблю це, тому що ти знаєш, що багато разів, коли ти наближаєшся до перегонів, кількість їжі зменшується, і хоча я не надто її переношу, це правда, що вуглеводне навантаження дуже важливо. Йдеться про те, щоб дістатися до цієї гонки максимально зарядженим енергією. Отже, за тиждень до перегонів ви схильні поповнювати ці запаси енергії з цих запасів гідрату. Ви навіть можете подумати, що набрали вагу, але я знаю, що це цікавий резервуар для моїх м’язів, який потім спалює його як енергію.

RR. Якими видами спорту ви займалися до їзди на велосипеді?

ШІ. Я робив трохи всього, є такі види спорту, якими я продовжую займатися навіть після того, як я був професіоналом: гірські види спорту, трекінг тощо, і види спорту, які залишились ще зі школи, до того, як я займався футболом та гандболом, і я пам’ятаю, що ми грали багато в школі.

RR. З якого віку ви починали?

І.А., у змагальному велосипедному спорті з 10 років і дотепер. Я почав з найнижчої категорії для початківців, я беру на велосипед з 5 років. У Галдакао від 10 до 18 років. Я завжди був в одній команді: Галдакао Тхірріндуларі Елкартеа. З 18 років я став аматором і дебютував у професійному житті у вересні 2004 року.

RR. Як ви вирішуєте травми?

ШІ. Так, це правда, що у велосипеді травми зазвичай не дуже поширені, оскільки вони не є контактним видом спорту, таким як футбол або баскетбол, але у вас завжди бувають навантаження, навантаження, перевантаження, і ви намагаєтеся вжити заходів обережності, добре розтягуючись. Розтягування є ключовим у цьому сенсі, я зазвичай кладу лід, і навіть у певний час я робив кріотермію, ставив вас на лід. Я пам’ятаю, що цього року в Сьєрра-Неваді, де є кілька дуже хороших приміщень для спортсменів, Центр високої продуктивності CAR, у них були плоти з холодною водою, і навіть не постраждавши, щоб просто одужати, вони поставили нас до пояса льодом, короткий час, що так, але я знаю, що це мало свої переваги. Звичайно, для мене найкращий засіб уникнення травм - це звичка ходити до масажиста. Я майже, майже, кожні два тижні я ходжу один раз, і це для мене дуже важливо.

RR. Багато спортсменів, з якими ми брали інтерв’ю, давали нам свою “хитрість”, засіб своєї “бабусі”. Чи є у вас домашні засоби чи поради?

ШІ. Я зазвичай люблю імбир, ніжку з дуже сильним ароматом, яка створює реакцію тепла, ви потієте, і я люблю носити його, бо його характеристики та властивості є фантастичними! І я вірю в такий тип натуральної їжі. Я з’їдаю це природно, ріжу ножем і п’ю. Повернувшись до Іспанії, я взяв його, оскільки у мене зазвичай делікатні кишки, і я часто беру це, мені це подобається!

RR. Як ви налаштовуєтесь перед змаганнями? Перед виходом на перегони.

ШІ. Цілі готуються в довгостроковій перспективі, з огляду на два місяці, з невеликими завданнями, які потрібно досягти, за дні до того, як вам не доведеться багато робити, все зроблено, і просто відпочиньте і якнайкраще дістаньтесь до гонки. У той останній період я роблю дезактивацію і трохи одужую, добре харчуюся, масажую, трохи відпочиваю, а потім навпаки, без дуже вичерпних тренувань або інтенсивності, як правило, реактивується, щоб досягти того етапу повернення, який активується три тижні, тому що може бути, що можна дати перший день, оскільки ви не виявили себе добре активованим.

RR. Чи приймаєте ви натуральні добавки, вітаміни, антиоксиданти, білки тощо.?

ШІ. Так, так, адже тренування дуже важкі, і внесок вітамінів, мінералів, амінокислот, білків ... допомагає вирішити те, що ви втратили. Такі як вітаміни B1, B6, B12, особливо ті, які змушують організм відновлюватися природним шляхом і створюють еритроцити, які, зрештою, допомагають вам функціонувати. Також усі види їжі максимально натуральні та здорові, що містять вітаміни, соки тощо. І важливо нести його на букву, щоб принаймні ваше тіло цього не робило.

RR. Як ви вважаєте, яка їжа найкраща для вашої фізичної працездатності?

ШІ. Для мене головне - це макарони, 80%, і я їх люблю, це енергія, якою я швидко володію. А потім каші, я люблю тост вранці і червоне м’ясо, я люблю добрий реп’ях раз у раз.

RR. Як ви справляєтеся з психічним тиском на змаганнях, чи потрібна вам допомога тренера чи щось подібне?

ШІ. Так, це правда, я довгий час працював з Койкілі Лертксунді, гравцем Атлетику, який зараз перебуває у "Мірандесі", у нього є компанія, в якій вони балують командну роботу, тренування. Незалежно від цього, це сам, власний досвід, але бувають випадки, коли тиск охоплює тебе, професійний спортивний спорт дуже вимогливий, і в цьому сенсі психологічний аспект дуже страждає.

RR. Якщо ви їдете у відпустку або не змагаєтесь, чи змінюєте ви свій раціон?

ШІ. Це завжди робиться по-різному, під час канікул та відпочинку ти намагаєшся трохи вийти з цієї рутини, але ти завжди прагнеш шукати чисту їжу, з одного боку ти хочеш від’єднатись, але тобі відразу стає погано. Ми дуже мазохи, ви хочете відразу ж почути себе добре, і хоча, як я вже сказав, я не намагаюся доглядати за собою, я не залишаю занадто багато. Я завжди виходжу і насолоджуюся, в моєму випадку я думаю, що це було б шкідливо. Це культура, яка
ми маємо.

RR. Я бачив, як ти насолоджувався концертом "Космічний восьминіг", на що ще витрачаєш свій час, не пов’язаний із велоспортом?

ШІ. Я люблю музику. Я люблю бути в горах і бути з друзями. Одне, що я завжди робив, - це їхати на ярмарок вичавок у Потес, і це для мене дати, які є священними, ми завжди їдемо, і я сподіваюся не втратити ці звички. Я люблю фільми, антикваріат ... У мене є старе міні, і старі предмети, я люблю старі речі, старі речі, старі велосипеди тощо. У мене є та, яку я купив давно і яку хочу повісити вдома, завжди маю на увазі стару річ.

RR, що забирає велосипед? Сім'я, час не з друзями ...

ШІ. Неможливість насолоджуватися моментами з друзями чи родиною за те, що я далеко, і мені стає сумно, коли я бачу в групі друзів на WhatsApp, що мої друзі роблять тусовки, барбекю, поїздку на пляж в гори, і я можу роблю їх сам, але у всьому є свої погані та хороші речі.

ШІ. Завдяки їзді на велосипеді я знав багато місць. Останній - завдяки Orbea, торговій марці велосипедів. Відвідайте Японію (острів Аваджі). Щось подібного не могло б бути, якби не їзда на велосипеді, і не тільки знання країни, але й перебування в школі на іншому кінці світу, і що дітям сподобався б мій автограф. Ми провели марш, і ми з Самуелем Санчесом ходили до двох шкіл в районі, щоб навчити велосипеду, де нас прийняв міський голова Японії Сумото,… і це дуже збагачує, ви дізнаєтесь з інших культур.

RR. Чи можна бути вегетаріанцем у цьому виді спорту?

ШІ. Я думаю, що це було б дуже складно, чи можна було б цього досягти? Я думаю, що так, але я не знаю, чи правильно було б це робити, це, на мою думку, я думаю, що була австралійська команда, яка вийшла з тим самим намір просувати вегетаріанську їжу, але я не знаю, чи справді це спрацювало, оскільки команда не досягла успіху, але я не думаю, що це було дуже сумісно, ​​у цьому типі вимогливих видів спорту нам потрібні білки всіх видів.

RR. Яку потребу у відпочинку має велосипедний спортсмен?

ШІ. Ми можемо відновитись відносно швидко, але це правда, що ми до, під час і після перегонів дуже балуємо решту, і, щоб навести вам приклад, ми завжди шукаємо стільці, відпочиваємо, не стоїмо, намагаємось лягти, ведуть життя дуже саморобно. Через три тижні, якщо ви дуже втомилися, ви можете відчути ще більше бажання рухатися та одужувати, якщо ви не захворіли ні до, ні під час тесту.

RR. Після фіаско Euskaltel я прочитав, що Omega Pharma має місце для вас, яке ваше найближче майбутнє?

ШІ. Я чекаю з Omega Pharma. Виникла проблема, і якщо її виправити, вона може зайти на цей комп’ютер. Він травмований вершник, але якщо він не відновиться, я міг би приєднатися до цієї команди. У мене є інший варіант, але я хочу поспішати бути в Омезі, яка є однією з трьох найкращих на даний момент. На жаль, ця команда зникає, але ми не повинні забувати і дякувати Мадаріазі за все, що він зробив. У моєму випадку він поводився дуже добре і дав мені все, у нього були вороги, але також великі друзі, які підтримали його в цьому проекті, і ми повинні подякувати йому.

RR. І три технічні запитання від моїх друзів на велосипеді; Що ви думаєте про овальні ланцюгові кільця порівняно з круглими? Чи рекомендуєте ви сідло проти простати? ... і розповідаєте, як тренуватися для кращого підйому.

RR. Щось, щоб попрощатися з Vida Natural?

ШІ. Спорт - це спосіб життя, який ти можеш вибрати, і ти почуваєшся добре. Спорт на дозвіллі/культурному рівні для хобі та задоволення - найкращий, набагато здоровіший за професійний спорт і набагато здоровіший, ніж нічого не робити, і для мене це найкращий варіант. Велоспорт - це для мене один із видів спорту, з якого ви можете отримати максимум, адже це не просто заняття спортом, це транспортний засіб, який не забруднює, і ви можете за короткий час відвідати багато місць. Наприклад, ви можете тихо закінчити Каміно де Сантьяго на велосипеді за тиждень, і пішки вам знадобиться місяць, ви можете переїхати з сідлами туди, куди хочете і уявіть, ви можете піти на роботу, вчитися ... словом, дайте корисність велосипеду, багато корисних!

Автор: Рафаель Роман

Шукаючи спосіб їсти свідомо (свідоме харчування), це поняття "дієта" як слово, що походить від грецького "daita", що означає "спосіб життя". Не можна забувати, що в Середземномор'ї їжа - це не лише поживні речовини, а й причина для збирання та святкування.

Забуття про психічне здоров'я та задоволення було б помилкою (психоневроендокринологія). Слова Плутарко у його роботі "Паралельні життя" ілюструють цю реальність простою досконалістю: "Людям пропонується не їсти і пити, а їсти і пити разом". Це було також у Стародавній Греції та Римі, де лікарі приділяли велике значення їжі для збереження здоров’я, профілактики та лікування захворювань за умови збалансованого різноманітного харчування та достатнього надходження макро- та мікроелементів.

Я не можу забути один із принципів активного клітинного харчування; Терапевтична оцінка токсичних забруднювачів як походження симптомів пацієнта є виправданою і обов’язковою є врахування у всіх випадках з високим “індексом підозри” на захворювання. Доктор Баррі Сір, біохімік, говорить у своїй роботі; «Люди в середземноморських регіонах харчуються в даний час так само, як ідеальна буря породила Америку. Це пояснює, чому 75 відсотків греків страждають від надмірної ваги або ожиріння, а більше половини населення Італії, Іспанії та Португалії також страждають від надмірної ваги або ожиріння. Насправді рішення приймаються з економічної точки зору (дешева їжа), які є неправильними з точки зору здоров'я (споживання запальної дієти збільшується) "