Експерти наполягають на необхідності помірних фізичних вправ, щоб збалансувати енергетичний баланс.

добу

Тіло витрачає від 60 до 70% загальної енергії на добу на дихання, перекачування крові, мислення та травлення передбачає щоденні витрати близько 1200 і 1400 кілокалорій.

У цьому запевнила директор відділу харчування Іспанської федерації харчової промисловості та напоїв (FIAB) Кароліна Муро з нагоди кампанії «Ліцензія на їжу», ініціативи, яку просуває FIAB, для якої вона також має з власним приміщенням на Радіо 5 Todo Noticias de RNE.

Крім того, експерт це прокоментував енергія також споживається в повсякденному житті або домашніх справах, Оскільки, наприклад, для 60-кілограмової людини сон протягом восьми годин передбачає щоденне споживання 576 кілокалорій, 216 кілокалорій витрачається на ходьбу протягом години та 60 хвилин, пилососячи 244,8 кілокалорій.

Тому експерт виділив потреба в регулярних, але помірних фізичних вправах, і як доповнення до здорового та збалансованого харчування. У цьому сенсі він стверджував, що такі дрібні дії, як підняття сходами щодня або вихід з автобуса на дві зупинки раніше, - це дії, які можуть допомогти збалансувати енергетичний баланс.

"Важливо пам'ятати, що фізична активність не повинна бути тимчасовим вирішенням надзвичайних ситуацій для протидії надмірностям Різдва. Помірні фізичні вправи повинні бути однією з основних опор здорового життя, але ми не повинні нехтувати енергетичним балансом: різниця між тим, що ми споживаємо, і тим, що витрачаємо ", - додав Муро.

Дисбаланс "сидячого способу життя"

Зі свого боку, професор спортивного харчування та фізіології фізичних вправ та директор дослідницької групи Imfine Марсела Гонсалес Гросс попередила, що Нинішній сидячий спосіб життя "розбалансовує" енергетичний баланс і наполягав на тому, що фізичні вправи є "єдиною змінною частиною" витрат енергії.

"Відсоток енергії, яку ми споживаємо щодня, буде залежати від частоти та інтенсивності, з якою ми робимо фізичні вправи, але загалом він може коливатися від 10 до 30% витрат. Якщо ми хочемо збалансувати свій баланс, не тільки схуднути але підтримуючи його, досягаючи гармонії в нашому силуеті та сприяючи покращенню нашого здоров'я, ми повинні збільшити відсоток витрат енергії, пов'язаних з фізичною активністю, яку ми виконуємо щодня ", - додав він.

У цьому сенсі це продовжується, фізичні вправи, крім впливу на обмін речовин, регулюють рівень жиру та глюкози. Врешті-решт, експерт нагадав, що наукові дані свідчать, що якщо фізичні навантаження регулярно здійснювати і поєднувати із «здоровими та збалансованими» харчовими звичками, функціонування організму та якість життя покращаться.

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини