інфрачервона сауна або фінська сауна: І інфрачервона, і фінська сауни допомагають підтримувати здоров'я та молодість, проте між ними є принципові відмінності. Давайте подивимось, що це за відмінності!

наслідки

Як працює інфрачервона сауна?

Інфрачервона сауна відрізняється від традиційних саун. У цьому випадку інфрачервоні випромінювачі зігрівають наше тіло як природне сонячне світло. Тобто інфрачервоні промені проникають під шкіру і там перетворюються в тепло. Тож наше тіло в результаті нагрівається зсередини назовні. Інфрачервоні хвилі, навпаки, стикаються з нашими тілами лише тоді, коли ми сидимо прямо перед ними.

Сприятливий вплив інфрачервоної кабіни

Підвищення температури тіла посилює обмінні процеси, спалює калорії, а також зміцнює імунітет. Це добре впливає на функціонування серцево-судинної системи, а також зменшує хронічні болі в суглобах та ревматичному стані. Також інфрачервона хвиля рухається вниз до шкірного шару нашої сполучної тканини, таким чином вона детоксикується і робить шкіру більш м’якою і красивою. Кілька досліджень показали, що інфрачервона сауна прискорює загоєння ран і покращує стан та еластичність шкіри, а також ефективна при лікуванні деяких порушень зору.

Функціонування фінської сауни

Саунінг має тисячолітню історію і був популярним серед північних народів. Камені кладуть на сауну печі фінської сауни, яку іноді окроплюють водою. Температура в фінській сауні зазвичай становить від 70 до 90 градусів, і її переносимість залежить від того, наскільки поливають камені. Висока температура і вологість води, посипаної камінням, характеризують фінську сауну найбільше.

Сприятливий вплив фінської сауни

Це детоксикує організм, зміцнює імунітет, покращує кровообіг, робить шкіру м’якою і красивою, а також тренує та зміцнює гормональну систему. Крім того, добре відомий його ефект зняття стресу. Багато людей, крім детоксикації свого тіла, також відпочивають у затишній кімнаті.

Інфрачервона сауна чи фінська сауна? Велика дилема

Незважаючи на те, що обидва типи саун призначені для здоров’я, кожен повинен сам вирішити, яку з них може собі дозволити, яка приємніша та комфортніша. Інфрачервона сауна приємна для серця, оскільки вона становить лише 40-60 градусів, на відміну від фінської сауни, де температура зазвичай становить від 70 до 100 градусів. Ефективність фінської сауни є більш обмеженою, оскільки тепло проникає глибиною під шкіру лише на кілька міліметрів, а інфрачервоні промені досягають навіть найглибших шарів шкіри. Після увімкнення інфрачервоною сауною можна користуватися негайно, тоді як у фінській сауні потрібно почекати принаймні півгодини, щоб нагрітися досить. В обох типах потовиділення детоксикує наше тіло, але в інфрачервоній сауні тіло потіє втричі більше за той самий проміжок часу. Після періоду акліматизації інфрачервоною сауною можна користуватися щодня - один раз на день, але фінську сауну не рекомендується проводити частіше двох разів на тиждень.

Скільки ми сидимо в сауні?

Варто провести 10-15 хвилин у фінській сауні, по можливості посидьте якомога сухіше і все одно підкладіть під себе рушники. Ви можете провести півгодини в інфрачервоній кабіні, після чого рекомендується використовувати стільки ж часу відпочинку і холодного душу або глибокого басейну. Якщо є можливість, заплануйте останній прийом їжі за півтори-дві години до сауни, оскільки травлення також забирає тіло. Але також не слід сидіти на голодний шлунок, оскільки низький рівень цукру в крові може викликати нудоту.

Чому слід регулярно відвідувати сауну?

Сауна є хорошим підсилювачем імунітету

Розминка в сауні не тільки покращує кровообіг, але й зміцнює імунітет. Тепло виділяє в організмі речовини, що стимулюють імунітет, які починають боротьбу з патогенами. Взимку, коли поширені респіраторні інфекції, особливо рекомендуються регулярні сауни.

Регулярне оздоровлення шкіри в сауні

Той, хто регулярно відвідує сауну, напевно відчув, що після проведення часу в спеку шкіра стає набагато м’якшою та красивішою. Сауна стимулює організм і обмін речовин, сприяючи тим самим спорожненню токсинів і відходів. Це покращує і очищає шкіру, а також збільшує утворення нових клітин. Але не тільки сауна, наступний душ з холодною водою також покращує кровопостачання та еластичність шкіри. Тепло відкриває пори, розширює судини, розслаблює м’язи та зменшує зморшки. Потім холодна вода стискає капіляри, підвищує м’язовий тонус, підтягує шкіру, а також зменшує мішки під очима. Чергування гарячого та холодного прибирає зморшки та тренує шкіру.

Сауна має ефект зниження стресу

Перевтомлений спосіб життя, багато кави та мало сну допомагають нам неналежно боротися зі стресом у своєму житті. На жаль, стрес - звична справа. Варто навчитися добре поводитися. Існує незліченна кількість методів боротьби зі стресом, і саунінг також може бути ефективним рішенням. Гаряче повітря сауни змушує наше тіло і душу заспокоїтися і розслабитися.

Сауна затримує процес старіння

Дослідження показують, що регулярне відвідування сауни зменшує процеси старіння та робить шкіру здоровішою та молодішою. Фінська сауна сприяє оновленню клітин шкіри через сильне потовиділення, а інфрачервона сауна стимулює вироблення колагену та еластину за допомогою світла, що робить шкіру твердішою. Це полегшить розтяжки і зменшить целюліт.

Сауна допомагає схуднути

Сауна трохи нагадує кардіотренування, оскільки коли ви сидите в жаркій кімнаті, артеріальний тиск падає, пульс збільшується навіть під час перебування на біговій доріжці. Сауна - звичайно на додаток до фізичних вправ, а не замість цього - збільшує втрату ваги.

Знижується ризик розвитку серцевих захворювань

Зі збільшенням кровотоку в мозок надходить більше кисню. Сауна знижує кров'яний тиск і збільшує надходження кисню, тим самим підтримуючи здоров'я серця. Під впливом тепла сауна підвищує працездатність серця і врівноважує його функціонування.